Предыдущая публикация
С 8 по 14 июля в России 🇷🇺 проходит Неделя сохранения иммунной системы
Иммунитет – способность иммунной системы сохранять целостность и постоянство внутренней среды организма.
Иммунная система отвечает за два важных процесса: замену трансформированных или поврежденных клеток различных органов тела и защиту от проникновения разного рода чужеродных
Различают врождённый иммунитет и приобретённый (активный, пассивный).
Второй делится на активный, который формируется после перенесённой инфекции или иммунизации (прививки, вакцины), и пассивный, формирующийся после передачи антител беременной женщины плоду через плаценту (естественный путь) или вследствие введения иммуноглобулинов и сывороток (искусственный путь).
Силы иммунитета на 50% зависят от образа жизни, который ведёт человек.
Отмечено, что чаще всего, резкое снижение иммунитета возникает при стрессах и больших нагрузках. Поэтому в группу риска вносят людей, чьи профессии так или иначе с этим связаны. Под угрозой находятся и люди, которые в связи со спецификой работы вынуждены не соблюдать режим сна, приёма пищи и физических упражнений. Лица пожилого возраста тоже попадают в группу риска.
Что вредит нашему иммунитету❓
✅ Стресс, депрессия
✅ Недосыпание
✅ Алкоголь, курение
✅ Длительный прием антибиотиков
✅ Недостаточная физическая нагрузка
✅ нерациональное питание (голодание, переедание, фастфуд, чрезмерное потребление кофе);
✅ операции, травмы
Что необходимо человеку для поддержания иммунитета👇
☝ Здоровый сон (не менее 8-ми часов в сутки в хорошо проветренном помещении).
☝ Полноценное здоровое питание. Иммунитет зависит от работы кишечника: 80% «клеток» иммунной системы находится именно в нем. Всё, что мы едим или ослабляет, или усиливает нашу иммунную обороноспособность. Овощи, фрукты, полиненасыщенные жиры.
☝ Отказ от курения и употребления алкоголя.
☝ Бережное отношение к своей психике.
☝ Закаливание (обливания и контрастный душ, посещение бани и сауны). Чередование высоких и низких температур — это замечательная тренировка иммунной системы.
☝ Активный образ жизни, регулярные занятия спортом, подвижный образ жизни. Считается, что ежедневные прогулки в течении 2-х часов полностью компенсируют потребность человека в кислороде.
Сохранить и повысить качество своего здоровья совсем не сложно, это способен сделать каждый человек.
Тогда вы почувствуете, как благодарно отвечает организм на защиту и поддержку. 
Следующая публикация
Нет комментариев