Предыдущая публикация
Что происходит после 40 лет?
Обменные процессы замедляются, жир откладывается в тех местах, где раньше его было днем с огнем не сыскать, кожа виснет! Чтобы замедлить эти процессы, а некоторым даже под силу остановить их, необходимо :
1. Более рационально питаться! Исключить мучные изделия, кондитерские и всякие там компоты! Употреблять больше овощей , рыбу, иногда орехи, один фрукт в день! Пить больше воды!
2. Больше двигаться! Бонального копания грядок на даче будет недостаточно, это не те энергетические затраты, которые необходимы организму. Необходимо выполнять активные многоповторные упражнения на все группы мышц. Активная ходьба на длительные расстояния и растяжка на все группы мышц, чтобы улучшить трофику всех мышц и связок.
3. ЗАКАЧИВАТЬ МЫШЦЫ! Только мышцы изнутри натянут увядающую кожу. Нельзя закачать мышцы с 2-ух, 3-ех и даже 5-ти киллограмовыми гантелями, это из ряда фантастики, как минимум средний вес ( свой вес разделите на 2). Но не спешите хвататься с первых занятий за веса, велика вероятность навредить! Ко всему относитесь с умом!
Оставайтесь молодыми и красивыми на долгие годы ! Ваш тренер.
Следующая публикация
Комментарии 4