Сергей Лемешко

Для улучшения мозгового кровообращения и легкости в шее

Упражнение "Наклон головы вниз" представляет собой простое и эффективное упражнение для расслабления и растяжения шейных мышц. Вот пошаговая инструкция:
Начальная позиция: Сядьте или станьте прямо, сохраняя ровную позицию спины. Позаботьтесь о том, чтобы ваша голова была в выравненном положении.
Расслабление: Начните с медленного и глубокого вдоха, расслабляя шею и плечи. Дайте себе мгновение для полного расслабления.
Наклон вперед: На выдохе, медленно наклоните голову вниз, приближая подбородок к груди. Старайтесь ощутить растяжение в задней части шеи и верхней части спины.
Удержание положения: Достигнув максимального угла наклона, уд