КАК ПОХУДЕТЬ?

Как похудеть!? И снова этот дефицит калорий, который многим оскомину набил. Но это все ещё необходимое условие похудения. Простой закон энергетического баланса, который работает на 100%. «Ешь больше калорий, чем тратишь — набираешь вес, меньше — худеешь». Хотите сохранить здоровье и получать все микро, макро, гипер-нутриенты, включайте в рацион разноцветные овощи, фрукты, рыбу и другие полезности. Но без дефицита - будете полезные внутри, но чуть больше, чем хотели, снаружи. Белок! Эксперты рекомендуют съедать 1,5 - 2 г белка на 1 кг веса тела в день (*вес для нормы белка учитывается без лишней жировой ткани, умножайте норму белка на желаемый вес). Чтобы максимально сохранить мышечную массу и терять вес больше жиром, чем мышцами + белки лучше насыщают и легче держать ... правильно, ДЕФИЦИТ Здоровый полноценный сон также позитивно влияет на процесс похудения, да и на здоровье в целом. И кардио, и силовые, и любые другие физические нагрузки важны для поддержания здоровья, а также помогают создавать дефицит калорий. Кроме того, наличие нагрузок позволяет максимально сохранять мышечную массу, и следовательно терять вес при дефиците именно за счет жировой ткани. Терпение не только делает из казака атамана, но и приводит к цели тех, у кого хватит мотивации и понимания, зачем все это (типа ЗОЖа) нужно. Постоянство - этот пункт расстраивает всех любителей скинуть пятеру за три дня или пятнашку за неделю. Диета в том смысле, к которому мы привыкли, а именно жёсткое ограничение питания не работает в долгую. Просто невозможно ее выдержать - сорвёшься и налопаешься. Выкинув любой пункт из чек листа, успеха если и можно добиться, то ненадолго. Временные меры дают временный результат. ЕСЛИ ВЫ ДАВНО ПРОБУЕТЕ ПОХУДЕТЬ, НО НЕ ХВАТАЕТ МОТИВАЦИИ? ПОСТОЯННЫЕ СРЫВЫ? НЕТ СИЛЫ ВОЛИ? ТОГДА ВАМ К НАМ В бесплатный чат чат системы похудения и здоровья Чат абсолютно бесплатный. Результат будет 100% ОТ ВАС ЖЕЛАНИЕ ПОХУДЕТЬ И СОБЛЮДАТЬ РЕЖИМ! ОТ НАС Индивидуальный разбор питания Рецепты Полезные советы! Подборки физических упражнений Лайфаки и секреты лёгкого похудения Меню на каждый день Живое общение! Реальные результаты! ХОЧЕШЬ ХУДЕТЬ ВМЕСТЕ С НАМИ ЖМИ СЮДА https://wa.me/79069300420?text=Привет, хочу в чат стройняшек

ОТЗЫВ УЧАСТНИЦЫ ЧАТА

ЕСЛИ ВЫ ДАВНО ПРОБУЕТЕ ПОХУДЕТЬ, НО НЕ ХВАТАЕТ МОТИВАЦИИ? ПОСТОЯННЫЕ СРЫВЫ? НЕТ СИЛЫ ВОЛИ? ТОГДА ВАМ К НАМ В бесплатный чат чат системы похудения и здоровья Чат абсолютно бесплатный. Результат будет 100% ОТ ВАС ЖЕЛАНИЕ ПОХУДЕТЬ И СОБЛЮДАТЬ РЕЖИМ! ОТ НАС Индивидуальный разбор питания Рецепты Полезные советы! Подборки физических упражнений Лайфаки и секреты лёгкого похудения Меню на каждый день Живое общение! Реальные результаты! ХОЧЕШЬ ХУДЕТЬ ВМЕСТЕ С НАМИ ЖМИ СЮДА https://wa.me/79069300420?text=Привет, хочу в чат стройняшек

ДЛЯ ТЕХ, КТО ДАВНО МЕЧТАЕТ ПОХУДЕТЬ

ЕСЛИ ВЫ ДАВНО ПРОБУЕТЕ ПОХУДЕТЬ, НО
НЕ ХВАТАЕТ МОТИВАЦИИ?
ПОСТОЯННЫЕ СРЫВЫ?
НЕТ СИЛЫ ВОЛИ?
ТОГДА ВАМ К НАМ
В бесплатный чат чат системы похудения и здоровья
Чат абсолютно бесплатный.
Результат будет 100%
ОТ ВАС ЖЕЛАНИЕ ПОХУДЕТЬ И СОБЛЮДАТЬ РЕЖИМ!
ОТ НАС
Индивидуальный разбор питания
Рецепты
Полезные советы!
Подборки физических упражнений
Лайфаки и секреты лёгкого похудения
Меню на каждый день
Живое общение!
Реальные результаты!
Отзывы участников чата смотри в комментариях
ХОЧЕШЬ ХУДЕТЬ ВМЕСТЕ С НАМИ ЖМИ СЮДА
https://wa.me/79069300420?text=Привет,%20хочу%20в%20чат%20стройняшек