👉 «сила воли» - это не то, что у нас есть или нет, как, например, цвет глаз. Это обретаемый навык, как умение играть в футбол например.
❓Что делать?
-Нужно тренировать свою нервную систему, как мы тренируем свои мышцы в спортзале. Мы должны отправляться в «гимнастический зал», но не для физических, а для психических упражнений, каждый раз практиковать новые формы поведения, и с каждым разом будет все легче и легче.
👨🎓Нейрофизиологами доказано: если практиковать хорошие привычки, мозг в ответ меняется и соответственно, следовать этим привычкам становится все более легко. Когда мы делаем что-то постоянно, концентрируя на этом внимание, нервные клетки создают между собой новые материальные связи.
👨🎓Несколько лет назад учёные обучали группу студентов жонглировать, используя методы, позволяющие наблюдать за работой их мозга в процессе . В течение 3-х месяцев ежедневной практики мозг участников показал видимый рост серого вещества. Затем 3 месяца студентам было запрещено заниматься жонглированием, и рост прекратился.
❓А что произойдет в мозгу через 3 месяца, если вы справитесь с вредоносными паттернами своего поведения? 3 месяца непрерывных занятий - это длительный срок!
☝Если мы расстаёмся с привычкой к азартным играм или пьянству, то ждём, что через 3 месяца вообще не будет искушения играть или выпивать. Возможно, это нереалистичные ожидания. Согласна
И возможно изменения исчезнут, если мы прекратим практиковаться. Поэтому мы обязаны дать себе гораздо больше времени, должны больше практиковаться, чтобы желания сбылись и результат был стабильным.
☝❓А как вы хотели? - Прийти ко мне на приём, я взмахну волшебной палочкой и оооо, чудо. Так? Именно так многие и хотят на самом деле.
Но я вас огорчу, я не Гудвин и , к сожалению, не могу раздавать ни обновлённые мозги, ни переформатированное сердце ни храбрость.
Что надо сделать? Вспомнить когда был первый факт употребления, подсчитать сколько лет уже употребляем и ВОЗВРАЩАЕМСЯ В РЕАЛЬНОСТЬ мои дорогие!
👉Не исключено, что рецидивы отчасти случаются тогда, когда мы уверены в полной победе, хотя на самом деле находимся ещё на середине пути.(этому факту тоже есть научное объяснение)
☝❗То, что мозг реагирует на тренировки-это факт!
Добавим к этому ваши внутренние ободряющие речи, усилия по развитию осознанности, контроль над мыслями и сила воли - все эти приёмы, которым мы будем учиться -помогут достигнуть желаемого результата!
❤С заботой о вас я, Наталья Акунченко.
Присоединяйтесь к ОК, чтобы посмотреть больше фото, видео и найти новых друзей.
Нет комментариев