Или просто не допускать их образования. Теория хороша, но статистика с ней спорит: желчнокаменная болезнь есть почти у 10% людей. По распространенности эта патология уступает только сердечно-сосудистым заболеваниям и сахарному диабету, отмечает главный диетолог направления FABERLIC
WELLNESS Ксения Пустовая.
🤷♀️ Желчные камни формируются из-за нерастворимых компонентов желчи: холестерина, желчных пигментов, солей кальция и некоторых типов белков при нарушении баланса веществ в организме, а также в случае некоторых заболеваний и наследственной предрасположенности, неправильного питания или малоподвижного образа жизни, который приводит к застаиванию желчи в пузыре.
❗️В первую очередь в зоне риска оказываются любители пищи с высоким содержанием жиров, холестерина и простых (рафинированных) углеводов.
❗️Ожирение также является фактором риска. Индекс массы тела (ИМТ) более 35 увеличивает риск образования камней в 20 раз. Однако, если вам нужно похудеть, не торопитесь. Быстрая потеря веса также может увеличить риск образования желчных камней. Поэтому важно выработать привычку питаться регулярно и сбалансировано.
✅ Важнейшим компонентом в данном случае становится обязательный полноценный завтрак. Регулярные приемы пищи (каждые 3-4 часа в течение дня) способствуют постоянному оттоку желчи, предотвращая ее застой.
❗️Еще одной из причин является дефицит в рационе питания клетчатки и витаминов (таких, как витамин С). Поэтому диетологи рекомендуют включать в повседневный рацион больше растительной пищи и цельнозерновые продукты, орехи и бобовые. Белки, содержащиеся в большом количестве в этих продуктах, способствуют уменьшению концентрации холестерина в желчи. Также рекомендуется употреблять до 30 г пищевых волокон в сутки.
🌺 Тем, кто не готов с калькулятором высчитывать пропорции всего, что оказывается у них в тарелке, стоит обратить внимание на функциональное питание. В линейке FABERLIC WELLNESS есть супы и коктейли, в которых содержится суточная норма всего (в том числе, пищевых волокон и витамина C), что необходимо взрослому человеку.
Присоединяйтесь к ОК, чтобы посмотреть больше фото, видео и найти новых друзей.
Нет комментариев