Предыдущая публикация
Время для стройных ног и округлой попы
Регимен упражнений включает в себя пять этапов:
▫️Перемежающиеся выпады.
▫️Отжимания, упражнения на пресс и "брейк-данс".
▫️Мост с поднятой ногой для ягодиц.
▫️Прыжки из положения лежа в глубокий присед.
▫️Подъем бедра на четвереньках.
Выполняйте каждый этап в течение минуты, затем без перерыва переходите к следующему. Несмотря на то, что большинство упражнений направлены на мышцы бедер и ягодиц, они разнообразны, чтобы обеспечить отдых различным группам мышц.
По завершении последнего упражнения дайте себе две минуты отдыха, затем начните заново. Пройдите три круга. Если чувствуете, что теряете силу перед завершением интервала, отдохните в оставшееся время и переходите к следующему упражнению.
Следующая публикация
Комментарии 1