Кто-то считает, что жир превращается в энергию (и эта теория не лишена смысла).
.
Кто-то думает, что жир уходит с потом (и потому, кстати, до сих пор ещё популярны мифы про обёртывания пищевой плёнкой, всякие поясы и тренировки в трёх кофтах🙈)
.
Кто-то считает, что жир исчезает самым простым путём - 💩💩
.
А кто-то считает, что жир превращается в мышцы (эх, вот бы так на самом деле было😅)
.
Для начала вспомним, как идёт процесс похудения:
1. Создаём дефицит калорий.
У тела появляется потребность восполнить энергию.
2. Организм высвобождает жирные кислоты из клеток и выводит их в кровь.
3. Мы тратим эти жирные кислоты, т.е. создаём нагрузку, которая требует расхода калорий
(иначе, если нет нужды в энергозатратах, то эти кислоты вернутся обратно в места хранения)
.
Представим, что мы всё сделали по плану: создали дефицит калорий, добавили тренировки и похудели.
Итак, куда же мог деться наш жирок?
Читай👉🎡
.
1) ЖИР ПРЕВРАТИЛСЯ В МЫШЦЫ💪
Сразу скажу, что превратить жир в мышцы нельзя.
Жир и мышцы – совершенно разные ткани.
Их клетки различаются по своему содержанию и назначению.
И сделать из одних клеток другие – невозможно априори.
Т.е. этот вариант максимально далёк от истины.
.
Разбираемся дальше.
.
2) ЖИР УШЁЛ С ПОТОМ💧
Многие новички в мире спорта всерьёз верят в это.
Но в состав пота входят продукты белкового обмена (мочевина, молочная и мочевая кислота, аммиак, некоторые аминокислоты), а не жир.
.
Поэтому хорошенько пропотеть НЕ РАВНО похудеть.
Зато можно получить обезвоживание и принести вред самочувствию.
И, кстати, мышцам, которые на 75 % состоят из воды💧
К тому же, обезвоживание замедляет процессы жиросжигания и тормозит расход жировых запасов, ведь на первый план у организма выходит защитная функция: необходимо выжить на оставшиеся ресурсы.
Поэтому этот вариант тоже далёк от истины.
.
3) ПОТ УХОДИТ С 💩
Этот вариант кажется вполне логичным — жир расщепился, и покинул тело вполне, ммм, закономерным путём😅
Но наши 💩💩 на ¾ — просто вода, остальное — не переваренные волокна, желчь, бактерии.
В норме содержание жира в 💩 около 5%.
Если этот процент растёт, то это уже заболевание — стеаторея и нужно обязательно обратиться к врачу🏥
.
4) ЭНЕРГИЯ⚡
Для того чтобы жир покинул наше тело, он должен окислиться, т.е. необходим кислород.
Под действием кислорода жир распадается на углекислый газ и воду с одновременным высвобождением энергии.
Энергия используется для работы организма, а углекислый газ выводится через лёгкие, и вода выходит с потом и мочой.
.
Т.е. этот вариант действительно ближе всего к правде😉
.
☝️ВАЖНО
Сами жировые клетки при похудении никуда не исчезают.
Они остаются на месте, хоть и в значительно уменьшенном размере (т.е. как бы сдуваются)
Чтобы потом, если ты начнёшь объедаться, благополучно «вырасти» вновь😈
.
Поэтому никакой магии:
Если хочешь быть стройным - держи баланс питания и больше двигайся😉
.
.
.
#тренировка #фитнес #мотивация #спорт #зож #омск #весна #похудение
Присоединяйтесь к ОК, чтобы посмотреть больше фото, видео и найти новых друзей.
Нет комментариев