Моя Родина
С осанкой у многих появляются проблемы и с каждым годом они становятся всё более явными и выраженными. Это связано с тем, что человек ведет преимущественно малоподвижный образ жизни, не знает о том, как правильно поднимать тяжелые предметы и дает достаточно резкую нагрузку на спину (представляете, да - весь год сидеть, а летом нагрузить себя за раз на даче). Таким образом страдает не только позвоночник, но и кровообращение в теле, отток лимфы, а также работа органов и состояние лица. Но, как же сформировать осанку? Как она помогает организму и лицу? И какое упражнение выбрать? Давайте смотреть. "Как суконщики чистят сукна, вы
Способ 1: аквааэробика (530 ккал за 1 час при весе 70 кг) Лето — прекрасное время для сидения в ближайшем водоеме (особенно, если это не ванна). Забудьте о сложных упражнениях и подсчете подходов. Достаточно просто погрузиться в воду и начать двигаться, преодолевая ее сопротивление. Шагайте, бегайте, прыгайте, машите руками и ногами. А чтобы увеличить нагрузку, можно надеть или взять в руки ласты. Бонус: упругая кожа без целлюлита, эмоциональная разгрузка. Чем заменить? Плаванием. Выбирайте спортивные стили. Самые «жиросжигающие» — баттерфляй и плавание на спине (10,5 ккал на каждый килограмм веса за час занятий), далее брасс (9,8 ккал
Как влияет планка на организм .... Во время выполнения планки задействуются разные группы мышц, что позволяет не только стать мускулистее, но и выносливее. Конечно же, для этого недостаточно одного занятия, после которого будут болеть все мышцы. Мышцы перестанут болеть, когда организм привыкнет к нагрузке. Спустя месяц регулярных занятий появится легкость в теле, которая станет приятным дополнением к подтянутому телу.
15 минут для спортивного тела!😃 #тренировка Схема тренировки Ваша тренировка должна состоять из трех пятиминуток. Каждая пятиминутка состоит из 30 секунд кардио (бег на месте, скакалка, просто прыжки и т.д.). Остальное время (4 минуты 30 секунд) вы выполняете какое-то упражнение для тела. В итоге вы получаете комплекс их трёх различных упражнений для разных частей тела и кардио-разминку. 🍉Нижняя часть тела: Альпинист Упор на прямые руки, спина прямая, живот втянут. Быстро меняете ноги коленом к животу, как-будто бежите вверх, высоко поднимая колени. Старайтесь выполнять упражнение в самом быстром из доступных вам темпов. 🍉Нижняя часть тела: приседания с прыжками Рука за голову, локти
Кардио тренировки 🔸 🔹 🔸 🔹 Кардио тренировка — это вид физической активности, в которой основным источником энергии является аэробный гликолиз, т.е. окисление глюкозы с дальнейшим высвобождением жирных кислот и их сгоранием в качестве энергии, простыми словами: во время кардио тренировки сжигается жир, как основной источник энергии. ДЛЯ КОГО ЭТИ ТРЕНИРОВКИ? Кардио тренировки подойдут всем девушкам, за исключением тех, у кого есть следующие противопоказания: Проблемы со спиной (кифоз, лордоз, сколиоз, остеохондроз, межпозвоночные грыжи, травмы позвоночника) Проблемы с коленями и суставами (артрит, артроз, повреждение мениска, подагра, остеопороз, перенесенные операции и др.) Беременност
Присоединяйтесь к ОК, чтобы посмотреть больше фото, видео и найти новых друзей.