Предыдущая публикация
Ошибочно считать....
Родители часто допускают ошибку, полагая, что летом солнца достаточно, чтобы обеспечить ребенка необходимым количеством витамина D, но это заблуждение.
Факторы, снижающие синтез витамина 
— Время суток. Уровень UVB-лучей, необходимых для синтеза витамина D, наиболее высок в середине дня. Поэтому загар утром или вечером будет менее эффективен для получения витамина D. Но возрастает риск солнечных ожогов.
— Облачность и загрязнение воздуха. Облака и смог могут существенно снизить количество UVB-лучей, достигающих кожи.
— Использование солнцезащитных средств. Кремы с высоким SPF блокируют UVB-лучи, препятствуя синтезу витамина D.
— Тип кожи. Люди с темной кожей имеют больше меланина, который защищает от солнца, но одновременно снижает эффективность синтеза витамина D.
— Угол падения солнечных лучей. Чем дальше от экватора, тем меньше угол падения солнечных лучей. Это означает, что UVB-лучи, необходимые для синтеза витамина D, проходят через более толстый слой атмосферы, что снижает их интенсивность.
— Генетические особенности: полиморфизм в генах.
Рекомендации:
— Регулярно проводите время на солнце. 15–20 минут в день без солнцезащитного крема достаточно для большинства людей, но помните, что как только кожа покрылась загаром, то синтез витамина D через нее прекратится!
— Выбирайте правильное время. Загорайте в середине дня, когда уровень UVB-лучей наиболее высок.
— Следите за своим рационом. Включайте в рацион продукты, богатые витамином D и А, такие как жирная рыба, яйца, грибы.
— Прием хелатного магния для обеспечения перехода прогормона D в гормон.
— Проконсультируйтесь с врачом.
Определите уровень витамина D в организме и необходимую дозу витаминной добавки.
Только солнечные лучи не способны обеспечить адекватную профилактику дефицита витамина D и предотвращение рахита у детей.
Подтверждено, что даже при теплой солнечной погоде у многих детей отмечается недостаток витамина D
Поэтому я настоятельно рекомендую прием добавок витамина D в течение всего года в соответствии с современными клиническими рекомендациями.
Профилактика для здоровых детей — витамин D3:
до 4 лет – 1000 МЕ
до 12 лет – 2000 МЕ
до 18 лет – 4000 МЕСолнечный витамин
Следующая публикация
Мои дети все кроме Алины, она умничка не подходит. Начали по очереди лезть к нему, Артём прям в притык лицом, ладно маленький, а Крис убила меня, после ванной с мокрой головой села рядом
Я вышла из комнаты Артёма, захожу к себе и в шоке, мягко говоря предупредила ее о последствиях, это очень мягко
И что Вы думаете, она поймала все болячки, которые можно.
Началось всё с температуры и отита на правое ухо, мы быстро сделали тампончик с корнем, на утро от отита не осталось и следа. Зато на второе ухо начался, опять корень и уши вылечили.Я начала ей давать Новомин. Потом у нас началась гнойная ангин
и поймала цистит, лёгких, слава Богу. Сразу схватила медвежьи ушки и на следующий день всё прошло
Сейчас пропиваю их для профилактики и снятия отёков, в жару начала отекать, особенно с утра руки
Комментарии 2