⠀
🍒 «Прямоугольник». Грудь и бёдра равны по объёму, талия не выражена. Обычно этот тип фигуры очень атлетичен. В одежде сохраняем пропорции и визуально подчёркиваем талию: используем пояса, избегаем oversize.
🍒 «Песочные часы». Это когда при тонкой талии грудь и бёдра равны. Для такого типа подойдёт практически любая одежда. Но лучше носить то, что будет подчёркивать формы.
🍒 «Яблоко». Такой тип визуально напоминает букву «О». Главное преимущество этой фигуры – стройные ноги, на них и делаем акцент.
🍒 «Груша». Тонкая талия, но грудь меньше бёдер. В одежде делаем акцент на красивых изгибах.
✅Теперь давайте выясним, как нужно тренироваться:
⠀
🥝 «Прямоугольник». Развиваем пропорции и стараемся не трогать талию. Для этого подойдут приседания, становая тяга, подтягивания на брусьях и разведение рук с гантелями. Для роста мышц лучше работать с большими весами.
🥝 «Песочные часы». Здесь, наоборот, сохраняем пропорции. Делаем поддерживающие упражнения: наклоны вбок, скручивания, сплит-приседы с гантелями и, конечно, всеми любимую планку.
🥝 «Яблоко». Формируем красивый силуэт, избавляясь от живота. Для этого выполняем упражнения на пресс и кардио: скручивания, наклоны с утяжелением, бег или эллипс.
🥝 «Груша». Качаем плечи, руки и спину 💪 Включаем в тренировки жим штанги лёжа, подъёмы на бицепс, отжимания и тягу в наклоне. А для тонуса самой красивой части тела 🍑 делаем выпады с утяжелением.
🔻 И,конечно, не забываем главное правило успеха : “20% фитнеса, 80% питания" 💪
Персонализация плана питания - это ключ к самым лучшим результам!
➡️ https://forms.gle/on3dDMRiTnBprgXt7
Присоединяйтесь к ОК, чтобы посмотреть больше фото, видео и найти новых друзей.
Нет комментариев