❗А один из самых популярных её вариантов - овсянка.
Она обладает массой полезных свойств 👇🏻
✔️Это источник пищевых волокон, клетчатки, белка, железа, магния, фосфора, селена, цинка и других полезных микроэлементов.
✔️Помогает решить проблемы с пищеварительной системой, кожными высыпаниями, сбросить лишний вес, снизить уровень холестерина и предотвратить старение.
✔️ А если вас днём или вечером ждёт застолье с большим количеством жирной пищи и алкогольными напитками, то незадолго до начала банкета съешьте полпорции овсянки на воде.
Она обволакивает стенки желудка и предотвращает быстрое всасывание алкоголя и прочих ненужных веществ.
❗Но все полезные свойства овсянки можно получить только, если её правильно готовить.
Выбирайте хлопья длительной варки, не кашу быстрого приготовления или мюсли, потому что обычно они содержат сахар и при обработке потеряли полезные свойства!
❗Есть несколько полезных вариантов приготовления овсянки 👇🏻
✔️Классическим способ - сварить на воде.
Такая каша получается слизистой, и это хорошо для ЖКТ.
Но она получается безвкусной, поэтому обязательно добавляйте в неё щепотку соли.
По желанию можно добавить свежие фрукты, ягоды или сухофрукты, орехи, сыр, зелень.
✔️Можно варить кашу и на молоке, если у вас нет аллергии на лактозу.
✔️Ещё один способ - "ленивая" овсянка.
Залейте хлопья молоком, кефиром, или водой, добавьте фрукты, ягоды или орехи и уберите в холодильник на ночь.
"Геркулес" в такой каше начинает ферментироваться, а это дополнительные витамины и лактобактерии.
❗Но не стоит забывать, что всё хорошо в меру.
В случае с овсяной кашей, её не рекомендуется есть каждый день, так как она выводит из организма витамин D, что приводит к хрупкости костей.
Готовьте овсянку правильно и будьте здоровы!
Благодарю за КЛАСС и комментарии! ❤️
Приглашаю в группу снижения веса всех желающих. Ближайшие старты 24 июня и 15 июля.
Худеем в группе в ватсапе.
Общение (по желанию!) в виде текстовых сообщений в любое удобное для вас время.
Никаких БАДов, коктейлей и прочих добавок! Только правильное питание.
Все блюда в меню вкусные, простые в приготовлении, из доступных продуктов, можно готовить сразу на несколько дней.
Много мотивации и интересной информации о правильном питании.
Я всегда с вами на связи.
По всем вопросам пишите в личные сообщения ✉️
Присоединяйтесь к ОК, чтобы посмотреть больше фото, видео и найти новых друзей.
Комментарии 4
https://t.me/elenatrenerpopitaniiu