Полезные ежедневные привычки могут сильно изменить ваше здоровье и вашу жизнь.
Привычку сформировать нелегко. Это занимает немало времени. Несмотря на то, что это ежедневные привычки - вы не обязаны делать их каждый день.
Это нормально, если вы не можете найти время на что-то в те дни, когда вы особенно заняты или устали. Изменение стиля жизни не имеет ничего общего с перфекционизмом. Вы просто должны делать так, как у вас получается. Старайтесь делать каждую из привычек хотя бы 3-5 раз в неделю. Это поможет вам быть в форме и снизить стресс.
Итак, перейдем к привычкам.
1. Пейте теплую воду утром как просыпаетесь - Это сразу же придаст вам энергии.
Когда мы спим, мы, соответственно, не пьем воду. Таким образом, утром наш организм может быть обезвожен. Когда организм обезвожен – уровень усталости увеличивается. Поэтому полезно начинать свое утро со стакана воды
2. Медитируйте по 10 минут каждый день.
Некоторые люди скептически относятся к медитации.
Однако польза медитации подтверждена научными исследованиями. Медитация может помочь преодолеть чувство злости, улучшить иммунную систему, уменьшить боль. Но самое большое изменение – это ясный ум и чувство спокойствия.
3. Ходите на прогулку каждый день.
Конечно, в зависимости от погоды, прогулка может не всегда получаться каждый день. Однако, если погода позволяет, старайтесь ходить на прогулку.
Это поднимет вам настроение, вы получите необходимую дозу свежего воздуха, солнечного света. Существуют исследования, которые показывают, что когда мы проводим время в окружении зеленых деревьев, то это положительно сказывается на нашем здоровье.
4. Делайте физические упражнения.
В дополнение к прогулке – делайте физические упражнения. Прогулка хороша в качестве кардио-нагрузки. Однако хороший режим тренировок должен включать не только кардио-нагрузку. Добавьте также занятия с весом или йогу.
Или запишитесь в тренажерный зал
5. Ешьте овощи зеленого цвета каждый день
Это непросто, есть каждый день что-то зеленое. Многие не привыкли к этому с детства. Однако необходимо понимать, что там полно питательных веществ.
Поэтому - это хорошая идея, есть каждый день что-то зеленое. Таким образом вы получите разнообразие витаминов и минералов. Самый простой способ добавить зеленые овощи в свою диету – это смузи.
6. Ешьте яркие фрукты и овощи.
Почему важно есть яркие овощи и фрукты? Существует такое выражение – съесть радугу. Это значит, есть фрукты и овощи разных цветов. Разные цвета означают, что они содержат в себе разные фитохимические соединения
7. Пейте биологические активные добавки.
Сейчас от обычной еды мы не дополучаем витамины и минералы нужные нам для организма.
Мы просто утоляем голод, набивая наш желудок, но наши клетки голодают, отсюда и плохое самочувствие и нехватка сил, плохое настроение и многое другое - Поэтому найдите для себя оздоровительную продукцию и начинайте принимать. Это продлит вам жизнь и улучшит ваше самочувствие!
8. Слушайте расслабляющую музыку каждый вечер.
Это один из способов успокоиться. Музыка имеет множество преимуществ для здоровья.
Звуки природы и расслабляющая музыка могут помочь справиться со стрессом. Это помогает снизить гормон стресса, который называется кортизол. Попробуйте послушать что-то расслабляющее: флейта, звуки природы, хруст листьев, звук водопада. Это очень приятно слушать в конце дня.
Если пост был вам полезен - поделитесь им со своими друзьями, пишите комментарии, ставьте лайки
Присоединяйтесь к ОК, чтобы посмотреть больше фото, видео и найти новых друзей.
Комментарии 1