Нина Губерт (Плетнева)

Медитация для исцеления ментального, физического и духовного тел 🙏🏼 Выполнение: 🔺Сядьте в простую позу с прямой спиной. Сделайте легкий шейный  замок (толкните подбородком шею назад, не опуская лица вниз). 🔺Вытяните правую руку вверх над головой ладонью вперёд, а левую – в сторону ладонью вниз. Обе руки прямые в локтях. На обеих руках соедините между собой указательный со средним пальцем и безымянный с мизинцем. Удерживайтесь это положение с медленным глубоким дыханием. Глаза закрыты. Если вы выберете эту медитацию для ежедневной практики и будете делаете ее 40, 90 или 120 дней, то каждый день меняйте положение рук. МАНТРА 📿 Хар Харей Хари Вахе Гуру Она поддержит вас все вре