🥞🍭🍩
Как перестать заедать стресс?
С детства мы привыкаем подкреплять многие события в своей жизни едой.
Случилось что-то хорошее? Окончание рабочей недели, долгожданный отпуск, успехи в школе у ребёнка — надо это отметить 🎉
И самым распространённым случаем закрепить положительные эмоции становится еда. Но едва ли вы когда-то видели семью, которая собралась в кафе вокруг стола полного зелени, салатов и фруктов.
Скорее мы увидим жаренную в масле картошку, бургеры, снеки и сладкую газировку.
Аналогичная ситуация происходит, когда нас что-то расстраивает. Мы спешим «заесть» печаль, горечь и другие негативные эмоции.
В обоих случаях мы обосновываем это тем, что «заслужили» сейчас съесть эту пачку чипсов, ведь иного способа получения удовольствия нам не привили 🙁
К сожалению, такой подход не только не решит проблемы, но и добавит новых. Человек всегда испытывает эмоции и, если он не знает других способов поощрения или утешения, кроме еды, это неизбежно приведёт к набору веса и другим проблемам со здоровьем.
Вот несколько правил для того, чтобы перестать заедать стресс:
🍓 Соблюдайте режим сна и отдыха. Это поможет нервной системе восстановиться и снизит фоновый уровень стресса.
🍓 Занимайтесь спортом и проводите время на свежем воздухе. Найдите физическую активность по душе, даже если это будут пешие прогулки, это положительно скажется на вашем состоянии.
🍓 Отдавайте предпочтение здоровым перекусам, таким как фрукты, овощи, орехи и белковые продукты. Такие приёмы пищи лучше насыщают и у вас не будет желания забивать желудок конфетами и другими вредностями.
Если вы хотите более подробно узнать о том, как постепенно перейти на правильный рацион, перестать воспринимать еду как единственный источник удовольствия и получить заряд мотивации и веру, что все возможно изменить 😁
Записывайся на консультацию и будем разбираться вместе ❤️
Присоединяйтесь к ОК, чтобы посмотреть больше фото, видео и найти новых друзей.
Комментарии 1