1. Лосось: Лосось является отличным источником омега-3 жирных кислот, которые помогают снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний. Также лосось богат витамином В12, который необходим для нормального функционирования нервной системы.
2. Йогурт: Йогурт содержит пробиотики - полезные бактерии, которые улучшают здоровье кишечника и могут помочь снизить риск развития диабета 2 типа и некоторых видов рака.
3. Орехи: Орехи богаты мононенасыщенными жирами, которые полезны для сердца, и антиоксидантами, которые борются со свободными радикалами и предотвращают развитие хронических заболеваний.
4. Овощи: Овощи содержат большое количество витаминов, минералов и клетчатки, которая помогает поддерживать здоровье пищеварительной системы и снижает риск развития ожирения и некоторых видов рака.
5. Ягоды: Ягоды, такие как черника, ежевика, малина и клубника, богаты антиоксидантами и другими полезными веществами, которые могут снизить риск развития различных заболеваний, включая рак и болезни сердца.
Присоединяйтесь к ОК, чтобы посмотреть больше фото, видео и найти новых друзей.
Нет комментариев