Предыдущая публикация
Мало спим - худеем медленно.
Что происходит, когда мы спим меньше?
В меньшем количестве вырабатываются:
✅Гормон роста.
Если гормон роста не вырабатывается, мы чувствуем себя вялыми, усталыми, разбитыми и метаболизм замедляется. Это способствует накоплению жира. Он вырабатывается через 1,5 часа после
засыпания.
✅Мелатонин.
Иммунитет, аппетит, либидо, настроение имеют прямую связь с количеством мелатонина. Гормон вырабатывается в полной темноте. Для того чтобы он вырабатывался нужно ложиться спать до 23:00.
Вырабатываются гормоны, которые нам НЕ нужны:
❌Грелин - гормон аппетита.
Недосыпающие едят больше, это доказанный факт. Так они восполняют недополученную энергию.
❌Кортизол.
При избытке кортизола белки уничтожаются, а жиры копятся + идет задержка воды и аппетит
повышается.
Следующая публикация
Нет комментариев