наталья семынина

Соблюдаем простые правила для стройной фигуры

#совет
утром выпить стакан теплой воды;
обязательно позавтракать;
кушать маленькими порциями, но через 2-3 часа;
кушать после 6 вечера, но за 3-4 часа до сна;
кушать любые овощи, кроме картофеля;
кушать любые фрукты, но сократить потребление банана, винограда;
кушать любые крупы, кроме манки и белого риса;
кушать молочные продукты не более 1% жирности;
кушать белок: яйца, мясо, курицу, рыбу, творог, морепродукты;
НЕ есть майонез, кетчуп;
НЕ есть жареное, жирное, мучное, сладкое;
НЕ пить газированную сладкую воду;
уделять упражнениям хотя бы 20-30 минут в день.