Чтобы спина не устала от долгого перелета. Эти упражнения я делаю сама и всем советую!
Лето — время отпусков. Скоро многие отправятся на отдых и придется провести несколько часов в кресле самолета. Чтобы спина уставала меньше, я делаю простые, но очень полезные упражнения. Они позволяют разгрузить поясницу и сделать полет более комфортным — смотрите видео! Не забудьте поделиться с близкими и пользуйтесь на здоровье!
Купание суставов в смазке: от 108 до 1000 повторений
Хочу дать небольшие подсказочки к видео, как делать упражнения Когда мы начинаем делать упражнение на купание тазобедренного сустава в смазке, должны понимать, что 1 раз — это одно движение: ножка пошла вперед — сказали «раз», пошла назад — сказали «два», снова вперед — сказали «три«, назад — «четыре» и так далее. И так в одной плоскости делаем 108 раз. Да, с паузами, если устаём. Потом на другую ногу, потом наискосок те же 108, и опять наискосок те же 108. Чередуем правую и левую ноги, конечно. Упражнение показывала недавно в посте: https://ok.ru/ocheretina/statuses/156251395502945 На коленные суставчики упражнение можно делать бе
Годеново - небольшое село в Ярославской области, где в Храме Иоанна Златоуста хранится одна из величайших святынь православия, Животворящий Крест Господень, называемый еще Годе...