Кто ж не любит клубнику, черешню и тд🥰
Не буду рассказывать про пользу сезонных ягод – она неоспорима! И конечно, есть природные витаминные комплексы можно и нужно.
Но важно, не забывать и про довольно высокое содержание простых углеводов, глюкозы и фруктозы в них, особенно в черешне.
Что бы ягоды отдавали нам максимальную пользу, без излишнего скачка глюкозы в крови и прибавки веса:
✔Едим ягоды утром и днем, до 16 часов. И только как десерт после основного приема пищи, то есть после завтрака или обеда! Вечером от ягод, как сезонных фруктов, лучше отказаться, чтобы к ночи не повысить уровень инсулина.
✔Правильная норма в день - 18-20 штук черешни и 5-6 крупных ягод клубники. Все, что больше☝уже нарушает принцип правильного питания.
✔Если перерыв между основными приемами пищи большой, а вы любите перекусывать ягодами (например, в 11 или 16 часов), обязательно добавляйте белок – йогурт или творог.
😉 если хотим тонкую талию - ведёрко с клубникой лучше отставить в сторонку. Собственная ладонь - самый точный разрешённый объем 😋
Присоединяйтесь к ОК, чтобы посмотреть больше фото, видео и найти новых друзей.
Нет комментариев