Алла Бакалдина(Артем)

7 привычек женщин, которые «медленно стареют»

Возможно, кому-то это покажется банальностью, но многие ли из вас действительно соблюдают эти 7 привычек?
Ещё не поздно организовать свою жизнь. И кто-то переплюнет западных моделей и утрёт им нос, если будет следовать вот этим правилам…
Быстрая и долгая ходьба
Все эти трекеры шагов придумали не зря. Мы стали слишком мало ходить.
И если кожу лица можно поддержать современной косметологией, то пользу от спорта не заменит ровным счётом ничего, про это нужно помнить.
Самый безопасный и полезный спорт — это быстрая ходьба.
Кстати, опытный тренер и косметолог расскажут вам, что неспортивное сложение и сутулость тоже «обваливают» лицо, не дают сохранить его в хорошем состоянии. Отсюда же второй подбородок, дурной цвет лица, преждевременная дряблость кожи…
Защита от солнца
Я повторяю это из статьи в статью, чтобы и самой не лениться, и не забывать про этот очень важный фактор сохранения молодости.
СПФ, головные уборы и солнцезащитные очки — лучшие друзья молодых 50-ти летних девушек. Да, и в пасмурную погоду, да, и зимой.
Тренировка мозга
Вместо того чтобы прочитать очередную сплетню про какую-нибудь звезду, лучше потренируйте мозг: можно установить специальное приложение на телефон для развития памяти, разучивать с друзьями настольные игры, учить языки, смотреть хорошее авторское кино и читать хорошие романы, настоящую литературу.
А также учиться играть на каком-нибудь музыкальном инструменте или рисовать. И так далее…
Ритуал ухода за собой
Это надо полюбить и превратить в таинство. Никто не позаботится о вас лучше, чем вы сами.
Да, нужен многоступенчатый уход за лицом. Да, нужен массаж и скраб тела. Да, нам нужны сыворотки для роста ресниц, бровей, волос.
И нет, это не блажь. Когда мы во всем этом себе отказываем, мы сдаёмся и гаснем. И вот она, старость…
Попробуйте пить горячую воду
То, что вода полезна, выводит токсины, помогает худеть, мы и так знаем. И да, не всем можно пить много воды — тут каждый знает про себя сам.
Но попробуйте пить не простую воду, а именно горячую: не кипяток, а терпимую для вас, градусов 50-60.
Во-первых, это советуют делать врачи для профилактики сами знаете чего.
Во-вторых, это усмиряет аппетит и ускоряет метаболизм даже лучше, чем обычная комнатная вода. Говорят, даже сон улучшает.
Да и вообще, у этого много плюсов, а зимой дополнительное тепло.
Но внимание! Не горячий чай или кофе, а именно чистую горячую воду!
Черпайте энергию
Я не адепт всяких там марафонов по раскрытию женственности, но однажды от своей подруги, фанатки этих курсов, услышала умную мысль: чтобы наполниться женской энергией, надо слушать музыку и танцевать. Ну или хотя бы что-то одно.
Научно доказано, что с хорошей музыкой мы выносливее, веселее, здоровее. И глаза блестят, и душа танцует.
Запретите себе «мрак»
Какие-то вещи нужно просто пережить и сделать выводы. Но запретите себе постоянно копаться в дурных воспоминаниях, вечно бояться будущего.
Не относитесь к ближнему с предубеждением. Если раньше вы не были любезны, сходите на курсы этикета и вы увидите, как вежливость облагораживает жизнь.

Практика работы с обидами.

1. Обиды легко удаляются выплакиванием. Пока обида свежа — плачьте! Не сдерживайте слез, ваше здоровье дороже гордости. (В принципе, конечно, некоторые выберут гордость и доведут себя до инсульта - и так бывает).
2. "Подушка для битья". Спать на ней нельзя никому - ни вам, ни кому другому. Подушку эту положено бить. Лупите по ней изо всех сил, так, как бы вы хотели побить обидчика! Выплесните всю негативную энергию, выскажите подушке все, что хотели бы высказать обидчику. Помните - невозможно простить, сдерживая негативную энергию обиды в себе!
3. Выговаривания на воду. Сядьте на берегу реки и расскажите речке всю свою боль и печаль. Смотрите туда, куда утекает вода и рассказывайте, как вам больно и обидно, как вы страдаете.
Поверьте - река унесет много ваших обид, это проверенное средство. Если реки нет поблизости - можно открыть кран в ванной и - вперед.
4. Криком. Пойдите в совершенно пустое место и если ваша обида превратилась в злость - выкричите эту злость, орите изо всей мочи! Материтесь, кричите неприличные слова, , что приходит на язык, ничего не сдерживайте и не контролируйте. Вложите в крик всю негативную скопившуюся энергию.
Я знаю людей, которые орут дома, в ванной, покуда нет никого дома. Не обращая внимания на то, что могут услышать соседи - ну так здоровье то дороже гонора?
5. Выписываем обиду. Сядем и возьмем лист бумаги и ручку. Писать ТОЛЬКО от руки! Пишем число, месяц, год, время. И начинаем писать все, что накипело на сердце, что тревожит и не дает покоя. Заканчиваем, когда закончится листок с двух сторон. Другой лист не берем! Это очень важно - в выписывании важна мера. Пишете в конце - заканчиваю, снова время указываете - обязательно. Перечитываете все, что написали. Могут быть очень неприятные ощущения, терпите, это нормально.
Затем сжигаете листок, следя, как он сгорает, как сворачивается бумага, как тают строчки в огне. Так сгорает ваша боль и обида.
6. Самое эффективное и экологичное правило растворения обид - осознанное восприятие. Ущущаем в теле где находится обида, как она выглядит, фиксируем в сознании. Мысленно произносим: "Я тебя вижу, ты относительно меня." С этими словами "выводим" ее из тела и спрашиваем: "Чему ты пришла меня научить?".
Результат может быть ошеломляющим! За несколько минут не только можно растворить обиду, но и понять великий смысл Жизни, направляющий нас к лучшему.
Не храните обиды, разъедающие радость жизни. Любите друг друга, прощайте и будьте счастливы!