Школьные нормативы — это не просто прихоть преподавателя, а официальное требование Министерства образования. Государство заинтересовано в том, чтобы последующее поколение было здоровым, поэтому и существуют нормы, которые должны мотивировать учащихся школ укреплять свое здоровье и развивать физические качества.
После того, как ученики сдали нормативы и получили оценки, они передаются в центры сбора статистики. Там их обрабатывают и усредняют. Таким образом получается картина того насколько ученики школ в каждом из классов “тянут” требования предлагаемые программой. При необходимости нормативы могут упрощаться или усложняться в зависимости от направления динамики.
Физиологи эти данные используют для того, чтобы отслеживать в каком возрасте у детей начинается сильный рост физических показателей. В общем, нормативы – это не только оценка, а целая цепочка полезных данных.
Вис на перекладине - одно из таких тестовых упражнений. Оно выполняется на время.
Как его делать?
Исходное положение - неподвижное положение виса на перекладине хватом сверху ноги вместе. Движения ног, рук и тела не допускается.
Для учеников начальных классов хорошим результатом считается удержание такого положения в течение 10-20 секунд. Учащимся 5-9 классов на хорошую оценку нужно провисеть 20-45 секунд. Старшеклассники должны продержаться 45-90 секунд.
Вис на перекладине - это комплексное упражнение, поэтому оно и является тестом.
При его выполнении задействуются не только предплечья и кисти, но и другие мышцы:
- Грудные мышцы.
- Мышцы спины.
- Мышцы брюшного пресса.
- Бицепсы.
- Дельтовидные мышцы.
⠀
Для детей, которые хотят научиться подтягиваться, вис прекрасно подойдёт в качестве "первого шага".
Кроме того, выполняя упражнение, ребенок сможет растянуть позвоночник и мышцы спины. Это поможет формировать правильную осанку или постепенно исправлять дефекты позвоночника.
#правильнаяосанкаевпатопия
#формипованиеосанкиевпатопия
Присоединяйтесь к ОК, чтобы посмотреть больше фото, видео и найти новых друзей.
Нет комментариев