Уверена, что выходные дни вы провели с пользой.
Я не упускаю возможность поучиться и узнать что- то полезное.
Вчера состоялся вебинар с экспертом компании Herbalife, психологом Вячеславом Захаровым.
Вот основные рекомендации от Вячеслава Захарова при ведении дневника питания
👇
🟣Записываем все, все после каждого приема пищи
🟣Учитываем способ приготовления пищи
🟣Не ищем отговорок, почему я не могу потратить минуту на запись в дневник (это нужно только мне для результата)
🟣Критерий снижения веса-не напольные весы, а дневник питания
🟣Дневник питания-это дневник наблюдения за собой, отслеживайте свои эмоции (записываем эмоциональные состояния, которое вызывают сильную тягу к ненужной еде, что провоцирует меня , какая эмоция вызывает это состояние)
🟣Не уходить в чувство вины за срыв( тк единственное, что хочется-это скрыться от консультанта, а надо наоборот-рассказать консультанту и продолжать работу в тандеме. Консультант по питанию-это не строгая учительница!!! Знайте- идеальный людей и условий не бывает, главное-быть не одному, а с консультантом!!! )
🟣Научиться теплому, заботливому отношению к себе
Присоединяйтесь к ОК, чтобы посмотреть больше фото, видео и найти новых друзей.
Нет комментариев