Помогает укрепить разные группы мышц спины — в том числе мелкие, которые не задействуются в повседневной жизни, развивает гибкость и баланс. Здоровая спина куда важнее «прокачанной» попы. От второй зависит популярность у противоположного пола и самооценка, от первой — качество жизни и здоровье всего организма. Так что не уделять внимания этой зоне — большая ошибка.
Программа «Здоровая спина» построена на упражнениях из лечебной физической культуры-❗ОСНОВА❗ элементы пилатеса(та его часть работы со спиной и мышцами кора, не более) , йоги , стретчинга и направлена на: вытяжение позвоночника, укрепление мышц спины и живота, повышение кровоснабжения и эластичности мышц, снятие спазмов, увеличение гибкости всех отделов позвоночника. Может проходить в положении стоя, лёжа на коврике, сидя на полу или стуле.
Пилатес же– оздоровительная система, направленная на одновременное укрепление, растягивание, тонизирование мышц. Изначально она применялась как реабилитационная программа.
У каждого занимающегося должен быть свой темп.
✅ Работает все тело: от макушки до пальцев ног.
Эта особенность и является “секретом” такой эффективности пилатеса.
Пилатес - это именно силовая тренировка❗
Многие путают с йогой и растяжкой❌
1. Большая часть упражнений выполняется лежа.
2. Во время занятия огромное внимание уделяется мышцам пресса. Вы удивитесь, что в каждом упражнении инструктор будет просит вас держать живот в тонусе!
3. На занятиях пилатесом нет прыжковых элементов и высокоамплитудных скручиваний.
#planka#pilatestrainer#pilatesbryansk
Присоединяйтесь к ОК, чтобы посмотреть больше фото, видео и найти новых друзей.
Нет комментариев