Нина Рыбакова(Полуянова)

Легкие упражнения, растяжки и занятия спортом могут помочь облегчить боль при грыже межпозвоночного диска. Растяжка шеи, спины и подколенных сухожилий может улучшить гибкость и предотвратить рецидив грыжи межпозвоночного диска. Людям с грыжей межпозвоночного диска обычно не требуется хирургическое вмешательство. Врачи часто рекомендуют физиотерапию для лечения симптомов грыжи межпозвоночного диска. Любой диск позвоночника может стать грыжей, включая шею, но чаще всего это происходит в пояснице. Различные упражнения могут помочь в зависимости от того, где находится грыжа межпозвоночного диска. В этой статье будут рассмотрены некоторые упражнения, которые могут облегчить боль, ускорить выздоровление и помочь предотвратить рецидив грыжи межпозвоночного диска. Упражнения от боли в шее Боль в шее часто возникает после смещения диска. Давление на нервы шеи может вызвать боль в мышцах шеи и плеч. Это также может вызвать стреляющую боль в руке. Следующее упражнение может помочь облегчить б

Оступилась почти на ровном месте, а получила перелом. Подобные истории повторяются с пугающей частотой. При чем у еще молодых женщин! А все потому, что кости теряют свою плотность не заметно, без боли. Но прочность костей зависит не только от питания, как думают многие. В этой статье 6 главных факторов, которые важно знать о костях Фактор №4. Гравитация и нагрузка на кости Большинство женщин склонны себя беречь и не нагружать лишний раз. А уж с возрастом и вовсе боятся браться за гантели. Но фокус в том, что быстрее всего костную массу теряют лежачие люди. Природа устроила все разумно: человек прямоходящий постоянно подвержен действию гравитации. И именно она защищает кости от потери кальция и других минералов, чтобы наш скелет мог сопротивляться ее силе. Знаете, где остеопороз настигает человека в 2-3 раза быстрее? В невесомости! Но если мы в принципе недостаточно ходим или имеем низкую массу тела (например, при саркопении) - то минералы из костей начинают вымываться и риск перелом