Красота ♥️ Здоровье ♥️Молодость ♥️

Мясо, запеченное с тыквой Ингредиенты: Говядина — 600 г. Половинка небольшой тыквы 1-2 красных болгарских перца соль, перец, молотая паприка пара зубчиков чеснока, зелень — опционально Приготовление: 1. Тыкву очищаем и режем кубиками. Режем перец. Небольшими кусочками нарезаем мясо. Солим, перчим, натираем молотой паприкой. 2. В форму выкладываем половину овощей, затем мясо, и вторую половину овощей. Каждый слой посыпаем измельчённым чесноком и солим по вкусу. Накрываем фольгой и отправляем в разогретую до 180 градусов духовку где-то на час. Перед подачей посыпаем рубленой зеленью. Приятного аппетита!

Питаемся правильно 👍👍👍👍👍 Мясо запечённое с тыквой🍲🍲 😋😋😋😋😋😋😋 Ингредиенты: ▫️Говядина — 600 г. ▫️Половинка небольшой тыквы ▫️1-2 красных болгарских перца ▫️соль, перец, молотая паприка ▫️пара зубчиков чеснока, зелень Приготовление ▫️Тыкву очищаем и режем кубиками. Режем перец. Небольшими кусочками нарезаем мясо. Солим, перчим, натираем молотой паприкой. ▫️В силиконовую форму выкладываем половину овощей, затем мясо, и вторую половину овощей. Каждый слой посыпаем измельчённым чесноком и солим по вкусу. ▫️Накрываем фольгой и отправляем в разогретую до 180 градусов духовку где-то на час. Перед подачей посыпаем рубленой зеленью. Приятного аппетита ♥️

​ЗАПЕЧЁННАЯ ТРЕСКА В ГОРЧИЧНОМ МАРИНАДЕ С ОВОЩАМИ ИНГРЕДИЕНТЫ: Филе трески, спинки 400 г Горчица зернёная 1 ст л Оливковое масло 2 ст л Сок лимона 2 ст л Соль по вкусу Чёрный перец по вкусу Свежий тимьян 5 г Перец сладкий (красный, жёлтый, зелёный) 3 шт Красный лук 1 шт Помидоры черри 12 шт ПРИГОТОВЛЕНИЕ: Треску промыть и обсушить бумажным полотенцем. Удалить кости, если есть. Нарезать на кусочки 3х3 см. В небольшой миске смешать горчицу, оливковое масло, сок лимона, соль и перец. Смешать треску полученной смесью и оставить на 20 минут мариноваться. У перцев удалить плодоножки и семена, нарезать кусочками. Лук почистить и разрезать пополам, каждую половину – ещё на 4-8 частей. Черри разре

Друзья, ловите рецепт 😋 Рыбка, запечённая с 🥕овощами Ингредиенты: Филе красной рыбы 500 грамм Мексиканская смесь 500 грамм Соевый соус 1 ст.л. Лимонный 🍋сок 1 ст.л. Соус песто 1 ст.л. Копченая паприка, итальянские травы, соль Приготовление: 1. Для маринада соединяем: соевый соус, лимонный сок, соус песто, по половине чайной ложки копченой паприки и трав. 2.Филе нарезаем порционными кусочками, выкладываем в тарелку, заливаем маринадом и оставляем на 30 минут. 3. Овощную смесь выкладываем в форму для запекания, добавляем соль, паприку, травы и перемешиваем. 4.Выкладываем рыбу на овощи, поливаем маринадом сверху и отправляем в духовку на 30 минут при 180 градусах.

Лббимый мой рецепт❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤ ЛЮЛЯ-КЕБАБ В ДУХОВКЕ ЗА 10 МИНУТ😱👍🏼 Для фарша: ✅ фарш говяжий - 600 г ✅ фарш из индейки - 200 г ✅ лук репчатый - 2 головки ✅ чеснок - 3 зубчика ✅ свежая кинза - 1 пучок ✅ молотый кориандр, соль и перец по вкусу ✅ аджика - 1 ч.л. ГОТОВИМ: В первую очередь необходимо замочить шпажки. Я чаще всего это делаю в травяном чае. Шпажки можно замачивать просто в воде. На пару часов будет достаточно. Лук потереть на тёрке, порезать мелко кинзу, добавить по вкусу специи, посолить и вымесить фарш. Убрать его в холодильник на 1 час. Формируем люля-кебаб на пергаменте смазанным растительном маслом, так удобнее всего. Вдеваем котлету в шпажку и немного об

ОСЕНЬ — сезон грибов !!! Наверное каждый из нас, хоть раз в жизни, побывал на ,,грибной охоте " ....😁 🔹Грибы ... Грибы называют «лесным мясом», но количество белка в них сильно преувеличено. В среднем в грибах белка всего 3 процента. Грибы плохо усваиваются. Это значит, что может быть тяжесть в желудке, чувство переполненности ( не у всех конечно ... и если не переесть ...) В грибах много полезных пищевых волокон, которые необходимы для нормальной работы кишечника. Также в грибах достаточно много микроэлементов: калия, фосфора, железа, витаминов группы В, А, С и даже D.

Еда - это удовольствие✌️ С удовольствием ловите рецепт ОЛАДЬИ ИЗ ЦВЕТНОЙ КАПУСТЫ Мягкие, пышные, нежные и очень вкусные ❤️ Состав: 🥦Цветная капуста 250 г 🥚Яйцо (С0) 2 шт 🧂Соль, специи, чеснок 🌱Зелень по желанию ✅Положить соцветия капусты в блендер, добавить яйца и измельчить до однородного состояния ✅Перелить массу в ёмкость, добавить остальные ингредиенты, перемешать и оставить на 10 минут ✅Сковороду смазать маслом, выложить ложкой тесто, сформировать оладушек и обжарить с двух сторон, под крышкой, на медленном огне

ОЧЕНЬ ВКУСНАЯ ПИЦЦА 🔸лаваш армянский 1 лист (смотрите по вашей форме.) 🔸куриное филе приготовленное ~ 500 гр. 🔸шампиньоны консервированные нарезанные 300 гр. 🔸маслины по вкусу(40 гр). 🔸сыр "легкий" 200 гр. 🔸томатный соус или кетчуп(100 гр). Все, что режется - порезать, все что трётся - натереть (лаваш не трогайте). Разрежьте лаваш по вашей форме на три части (ножницами удобнее всего), можете оставить края, но мне нравится без них. Смажьте первый лист томатным соусом, равномерно распределите филе грибы, маслины и сыр. Сделайте так еще два раза, накладывая слой за слоем. Отправьте в духовку на 15-20 минут при 200 гр.

Горбуша, запечённая в сметанно-грибном соусе Ингредиенты: 🔸 Горбуша 1 шт 🔸 Грибы лесные замороженные 200 гр 🔸 Лук репчатый 2 шт 🔸 Сметана 5 ст. л. 🔸 Молоко 100 - 130мл 🔸 Зелень 🔸 Соль, перед, специи по вкусу 🔸 Сыр твёрдый маложирный 100 гр 🔸 Лимон Приготовление: 🔻Рыбу порезать порционными кусочками, посолить, поперчить, полить лимонным соком по желанию. Оставить на 20 минут 🔻 Приготовить соус: лук порезать кубиком, грибы отварить до готовности 🔻Обжарить лук на масле до золотистого цвета, добавить грибы, перемешать, влить молоко перемешанная со сметаной 🔻Посолить поперчить и добавить специи (по желанию) и зелень 🔻Перемешать, довести до кипения, но не кипятить 🔻Рыбу выложить

Сохраняйте ↪ РЕЦЕПТ супер салатика курицы с авокадо, на любой случай 😉 Нам понадобится: ✔Авокадо1 шт ✔Куриное филе грудка 1шт ✔Огурец свежий 1-2шт ✔Сок лимонный 1 чайная ложка ✔Йогурт греческий 150 грамм ✔Чеснок 1 Зубчик ✔Горчица 0,5 чайной ложки ✔Укроп свежий 1 пучок небольшой 1⃣Подготовьте все необходимые ингредиенты. Грудку заранее отварите в подсоленной воде и остудите. 2⃣Авокадо очистите от кожицы и косточки, нарежьте произвольно небольшими кусочками. Выложите в миску, сбрызните лимонным соком и перемешайте 3⃣Затем добавьте нарезанный огурец. 4⃣И нарезанную кубиками куриную грудку. 5⃣Приготовьте соус. Смешайте йогурт, рубленную зелень, чеснок и горчицу. 6⃣

ПРОСТОЙ ,ВКУСНЕЙШИЙ СОУС 👍 Соус прекрасно подойдёт для овощей, мяса, салатов , лучшая замена майонеза. Приготовление: ✅Натереть один средний огурец на крупной терке и слегка отжать сок. ✅ Добавить 100 гр сливочного мягкого сыра, 2 зубчика измельченного чеснока, 3 ст. ложки густого йогурта, 1 ч. ложку мелкопорезанного укропа. ✅ Приправить специями и перемешать. Чудо соус готов! Отлично подходит на торжеств ❤

БЫСТРОЕ,ВКУСНОЕ , СЫТНОЕ БЛЮДО для всей семьи👍 ФРИТТАТА С ГРИБАМИ👌 ️ На 2 порции нам понадобится: ✅Яйца - 4 шт ✅Молоко - 50 мл ✅Шампиньоны - 200 г ✅Болгарский перец - 1/2 шт ✅Укроп - несколько веточек ✅Соль, чёрный перец - по вкусу Способ приготовления: 1)️ Включаем духовку для разогрева до 180-200 градусов 2) ️Тем временем нарезаем шампиньоны и болгарский перец кубиками, обжариваем 5-7 мин. 3) ️Пока жарятся овощи, смешиваем яйца с молоком, солью, чёрным перцем и нарубленной зеленью 4) ️Раскладываем овощи по формочкам, заливаем яйцом с молоком и запекаем в духовке 15-20 мин. ️Приятного аппетита 😊 Понравился рецепт- ставим 🌹

🌺Салат: курица с фасолью🤗 ✅Ингредиенты: 📍Отварная куриная грудка: 200-300гр. 📍Красная фасоль-1банка.(будьте внимательны ☝, чем короче состав, тем полезней продукт🤗) 📍Красный лук - 1 шт (Так красивее😉) 📍Помидоры Черри-6 шт 📍Огурец -1 шт 🔥соус: 📍Греческий йогурт(теос) 📍Чеснок 📍Горчица 📍зелень, по вкусу ⠀✅Приготовление: ⠀💥Нарезать и перемешать, посыпать зеленью. 🤗приятного аппетита 🌺

Сегодня  пополним копилочку с рецептами, ещё одним очень вкусным и оригинальным салатиком. 🤗 Записывайте рецептик😉 ✅️Пасхальное гнездышко✅️ Ингредиенты: ♈️отварное куриное филе – 0,2 кг; ♈️пекинская или белокочанная капуста – 0,2 кг; ♈️твердый сыр – 0,2 кг; ♈️перепелиные яйца – 7-10 шт.; ♈️яблоки – 0,3 кг; ♈️лимонный сок – 20 мл; ♈️свежие шампиньоны – 0,2 кг; ♈️репчатый лук – 150 г; ♈️свежая зелень – по вкусу; ♈️греческий йогурт, ✔️перец – для заправки (сколько посчитаете нужным). ✅️Алгоритм приготовления✅️ ❗️Подготовьте продукты, вымыв, обсушив. ❗️Яблоки нарежьте соломкой, полейте лимонным соком, перемешайте. ❗️Лук нарежьте полукольцами, обжарьте вместе с нарезанными соломкой грибами в

Филе грудки, запечённое в йогурто-томатном соусе🐔 Ингредиенты: 🐔Куриное филе 900 г 🥛150 г йогурта 🧉2 ст л томатной пасты 🧉2 ч л хмели-сунели 🧄1 зубчик чеснока 🧂Соль по вкусу 🧉Чёрный молотый перец 1/3 ч.л. 🧉Несколько зёрен зиры 🌿Кинза 10 г 🍴Приготовление: ➡️Филе помыть, высушить бумажным полотенцем. ➡️Приготовить соус для заливки. Для этого смешать йогурт с томатной пастой , солью, чесноком и специями. 1-2 столовых ложки соуса вылить в форму для запекания. ➡️Поверх выложить филе. Хорошо его промазать йогурто-томатной смесью, накрыть форму фольгой и дать промариноваться в холодильнике 2-3 часа. ➡️Поставить форму в духовку и запекать при 180°С, сначала под фольгой, примерно 15 мину

Салат с курицей и грушей 🍐 Груша – прекрасно сочетается с овощами, зеленью и, конечно же, с курицей. А для пикантности добавьте  нарезанный тонкой стружкой с помощью овощечистки чеддер. Впрочем, подойдет любой твердый сыр. Ингредиенты Куриное филе – 1 штука Специи и приправы (для курицы) – 1 ч.л. Шпинат – 1 пучок Груша – 1 штука Клюква (сушеная) – 1 горсть Грецкие орехи – 1 горсть Сыр Чеддер – 60 г Оливковое масло – 1 ст.л. Бальзамический уксус – 1 ч.л. Соль – 1 щепотка Пошаговый рецепт приготовления 1) Нарежьте куриное филе кусочками среднего размера, обваляйте в специях и обжарьте до румяности. 2) Грушу нарежьте тонкими дольками, а сыр – пластинами или стружкой. Можно просто натереть.

Пицца-котлетка🍕

РЕЦЕПТ 🫔 Рулет из кабачков с грибами Ингредиенты: ✅2-3 кабачка среднего размера ✅300 гр.шампиньонов ✅Лук ✅Соль/перец Для соуса: ✅Йогурт густой ✅Зубчик чеснока ✅Пучок зелени Приготовление: Кабачки режем пластинками вдоль примерно по 2-3 см толщиной, солим, обжариваем с двух сторон. Шампиньоны измельчаем и жарим с луком (вся вода должна уйти). Смешиваем все составляющие для соуса. А теперь самое интересное😅. Кабачки выкладываем немного внахлёст друг на друга, чтоб образовалась "основа". Можно сделать на большой круглой доске, предварительно застеленной пищевой плёнкой (с ней рулет будет проще свернуть), дальше выкладываем соус и сверху грибы. А теперь всё это аккуратненько н

ЛЕГКИЙ САЛАТ С КУРИЦЕЙ И АНАНАСАМИ 🔷 Что надо: ☑️Филе курицы - 300 г ☑️Консервированная кукуруза - 150г ☑️Ананасы консервированные - 50 г ☑️Легкий сыр - 50 г ☑️Сметана - 3 ст. л 🔷 Как приготовить: Отвариваем куриное филе в слегка подсоленной воде. Доводим до готовности, остужаем и разбираем на кусочки среднего размера. Добавляем к курице кукурузу, ананас нарезанный кубиком, натираем сыр, перемешиваем. Заправляем сметаной. Готово ✅

Творожная запеканка с корицей без муки и сахара💫 💫 💫 Рецепт сладкой низкоуглеводной творожной запеканки без муки и сахара. Она полезная, но очень вкусная и нежная. Подать ее можно как в теплом, так и в остывшем виде, дополнив домашним ягодным соусом или натуральным сиропом. Ингредиенты: Творог 5 % – 360 г. Яйца куриные – 2 шт. Овсянка – 30 г. Разрыхлитель – ½ ч. л. Корица – ⅓ ч. л. Соль – щепотка. Подсластитель. Выпекаем в заранее разогретой до 180 градусов духовке примерно 30 минут, до румяного цвета.

Салат из овощей с сырными шариками. Ингредиенты: сыр брынза - 60 гр фета (лайт) - 60 гр 1 долька чеснок 2-3 веточки укроп 2-3 веточки петрушки помидоры - 150 гр (2 шт) огурец - 100 гр (1 шт) оливки - 50 гр яйца перепелиные - 6 шт (заранее отварить) Для заправки: 3 ч.л. лимонный сок 10 гр масла оливкового соль и приправы (для овощных салатов) - по вкусу чеснок - 1 долька Приготовление: Сыр натереть на мелкой терке, добавить измельченный чеснок и соединить с фетой. Зелень мелко нарубить, обкатать в ней сырные шарики. Огурцы и помидоры нарезать достаточно крупно. Смешать помидоры, огурцы, сырные шарики, оливки, и перепелиные яйца (можно разрезать пополам). Полить заправкой

РАГУ ОВОЩНОЕ ( рецептик в копилочку ) баклажаны – 2 шт; морковка – 1 шт; лук репчатый – 1 шт; куриная грудка - 400 гр; картофель – 1 шт; помидоры – 2 шт; кабачки – 1 шт; брокколи -- 1 шт. чеснок – 2 зубчик; зелень (укроп, петрушка) – небольшой пучок; оливковое масло – 4 ст. л; соль, перец по вкусу. ПРИГОТОВЛЕНИЕ : Мясо порезать кубиками. Овощи нарезать . В мультиварке мясо, обжаривать 15 минут. Добавить овощи к мясу и готовить . В конце добавить чеснок.и зелень. ПРИЯТНОГО АППЕТИТА! консультация по питанию и составление меню - пишем в личное сообщение.

Если хочешь грамотно изменить вес, попрощаться с несколькими кг и чувствовать себя энергичнее, поставь + Две, нет, даже три проблемы салатов 🥗 : 1⃣ Сыр, ветчина, колбаса, рис и тд - лишние ккал. Следите за составом! Колбасу из оливье или окошки замените курицей 2⃣ Майонез или подобные соусы типа, цезаря или сырного- это лишние ккал. Заправьте сметаной с горчицей или маслом, соевым соусом и мёдом! 3⃣ Мало белка, много углеводов. Например, та же окрошка. Курицы побольше, овощей, зелени должно быть столько же, сколько и курицы. И заправить не квасом, а кефиром

Да можно шашлык, конечно можно!!!! Надо только правильно к нему подготовиться 1. Если ваши говорят, что есть ваш шашлык не будут - спасибо огромное, нам же лучше!! Готовьте себе порции три и отгоняйте желающих откусить кусочек попробовать. Не хотели сразу - руки прочь!! Иначе у вас будет мало, и вы пойдёте за их вредным шашлыком 2. Обязательно 1: 1 мясо и овощи. Хорошо нам, худеющим, есть кабачок, баклажан, помидор, перец 3. Соус для маринада готовим из сметаны и горчицы, можно соль, перец, паприку. В это же макаем шашлык, никакого кетчупа!! Мой секрет для гурманов: помидор мелко рубите в блендере, соль, перец - получается замена кетчупа, которая не вредит фигуре 4. Мясо берём любо

А какую заливку для окрошки любите вы? Квас, минеральная вода, кефир, тан?🤔 Не забываем сохранять мои посты и ставить ❤️ Ловите рецепт самого вкусного летнего супчика в пп-варианте😌 🔻Традиционная русская окрошка готовится с использованием кваса, но мне кажется варианты с минеральной водой и кефиром также хороши. Граммовки ингредиентов выбирайте сами, по вкусу, а из ингредиентов Нам понадобится: 🍲Мясо индейки 🍲Авокадо 🍲Редис 🍲Огурец 🍲Зелень (укроп, петрушка, зелёный лук) 🍲Яйцо 🍲Сметана 🍲Кефир/ несладкий хлебный квас/минеральная вода/тан 👩‍🍳Отварить мясо индейки и порезать кубиками, отварить яйца, мелко порубить. По желанию можно половинки яйца использовать для красивой п