Предыдущая публикация
МЕТАБОЛИЗМ
☝🏽У нас у всех есть такая подружка, которая ест с утра до вечера и не полнеет ни на грамм. А нам только стоит посмотреть на неё и мы уже полнеем.
🤫Пропустим слово, которым мы её называем, а постараемся понять почему это происходит.
На самом деле у неё просто хороший обмен веществ.
Что такое обмен веществ -это процесс превращение еды в энергию.
Его интенсивность зависит от многих факторов.
Чем быстрее обмен веществ, тем больше калорий сгорает и тем быстрее мы худеем.
От чего же зависит обмен веществ?
1️⃣Физическая активность: Во время и некоторое время после упражнений скорость обменных процессов возрастает на величину до 20%.
2️⃣Наследственность: При прочих равных условиях скорость обменных процессов у разных людей может различаться на 10%.
3️⃣Состав тела: Жировая ткань практически не расходует энергию. Ее клетки похожи на склады резервного топлива и энергии на ее обслуживание не требуется.
Мышечная же масса напротив-расходует много энергии.
В мышечных клетках обмен веществ происходит в 300 раз быстрее , чем в жировых. Белок -способствует ускорению метаболизма. Поэтому так важно съедать суточную норму белка.
4️⃣Количество воды в организме. Обмен воды происходит исключительно в водной среде. Когда в клетке вязкая среда, обмен веществ замедляется. Очень важно выпивать суточную норму жидкости.
5️⃣Температура тела:
При повышенной температуре основной обмен быстрее.
С каждым градусом скорость возрастает на 10%. Климат также влияет: как холод, так и тепло на короткий промежуток времени ускоряют обмен веществ.
6️⃣Правильная работа ЖКТ. ДЕФИЦИТ клетчатки приводит к снижению обмена веществ.
7️⃣НЕДОСТАТОК витаминов и минералов, которые входят в состав ферментов, ускоряющих реакции:
-Дефицит кальция
-Дефицит витамина D
Витамин D принимает непосредственное участие в метаболизме.
-Дефицит железа
Железо имеет первостепенное значение для сжигания жира.
Прежде всего, это железо связано с доставкой кислорода в мышцы, которые и являются основным потребителем энергии, образующейся при сжигании жира.
Проконсультируйтесь с Вашим консультантом по питанию, чтобы ускорить Ваш обмен веществ.89513911148 .
Следующая публикация
Нет комментариев