Предыдущая публикация
Не знаю, как вы, а я хочу так: купила абонемент, пришла разок, потрясла булками, и в следующий раз появилась дней через 5 😍😍😍 Так набежит тренировочек 6 за месяц 👌 И при этом хорошо бы талия уменьшилась, а попа накачалась 😍😍😍 Но так не бывает, ребят.
Нужно ходить 3-4 раза в неделю регулярно, несколько месяцев.
А то есть ещё такие товарищи, которые тренируются 1 раз в неделю, типо, "Это лучше, чем ничего". Это хуже, чем ничего! Организм стрессует, не может привыкнуть к нагрузке, не знает, за что ты с ним так, и что ты вообще от него хочешь! А ты ведь ещё результата ждёшь, не? 😏.
.✔ Если хочешь похудеть, надо КАЖДЫЙ День быть активной: например, ходить 10 000 шагов в день+трени.
.✔ Образ жизни, при котором ты сидишь всю неделю в офисе, но трижды в неделю стабильно тренируешься, считается ПАССИВНЫМ, МАЛОПОДВИЖНЫМ, знай это! При таком режиме не лелей надежду, что ты - безумный спортик 😉.
.✔ Если ты пришла на тренировку голодной, считай, толку от тебя нуль 🤷♀️ Энергии нет, слабость, плохая работоспособность. Ещё и после трени обожрёшься с голодухи чем попало. Или стерпишь и ляжешь спать с урчащим животом, что ещё хуже, ведь мы не имеем права делать большие промежутки между приёмами пищи, если не хотим быть больными и иметь лишний вес.
.
✔Если ты взяла в зал телефон, то ты уже НЕ НАСТРОЕНА на подход и на результат! Даже если ты колупаешься в ватсапе между подходами или трындишь по телефону на беговой дорожке! .
.✔ Когда работаешь ТУПО МЕХАНИЧЕСКИ и думаешь не о целевых мышцах, а о ленте инстаграмм, результата НЕ БУДЕТ! Закрой сотку в шкафу, дай себе качественно отпахать!
Земля не остановится, если ты 1.5 часа не поотвечаешь на смс. .
. ✔ После утренней и дневной тренировки через час поешь мясо+серую крупу (или кусочек серого хлеба)+овощи. После вечерней - грудку/белую рыбу/тунца в своём соку/белки от яиц+капусту, зелень, огурцы. Не ешь и не пей сладкое, ты губишь всю тренировку! .
.
✔ Не ешь вечером фрукты, это сахар, который приведёт к лишнему весу! .✔ И да, начни уже тренироваться 🤣🤣🤣
Следующая публикация
Нет комментариев