1. Начните говорить “Нет”
Чтобы изменить свое поведение, попробуйте начинать с чего-то маленького и незначительного, чему вы легко можете сказать “Нет”. Это даст вам необходимый прирост уверенности в том, что люди могут обойтись без вас и при этом не будут настроены против вас.
2. Доверяйте инстинкту своего тела
Ваш разум и тело тесно сотрудничают, чтобы поддерживать ваше благополучие, доверяйте тому, что говорит вам ваше тело. Если просьба заставляет вас колебаться и чувствовать себя неудобно, тогда скажите “Нет”. Если же услуга, о которой вас просят, не вызывает напряжения, тогда подумайте над тем, чтобы сказать “Да”. 3. Не придавать значения тому, что будут думать люди
Люди будут всегда иметь мнение о вас, важно – не придавать значения каждому. Вполне нормально, если вы переживаете за то, что люди думают о вас. Вы можете чувствовать обеспокоенность от того, что люди могут перестать вам доверять или ценить ваше мнение, если вы скажете “Нет”. Эти чувства не исчезнут быстро или легко, но вы можете начать свое общение с ними с честности.
4. Не оправдывайтесь, если ваш ответ “Нет”
Не извиняйтесь, когда отвечаете “Нет”. Лучше начните с благодарности, а затем расскажите о том, что важно для вас. Это станет эффективным способом общения без обид. Например, вы можете сказать: “Я ценю то, что вы настолько доверяете мне, чтобы поручить это задание. Вместе с тем, сегодня я хочу сконцентрировать все свое внимание на выполнении своего задания”. Помните, вы имеете право говорить “Нет”, и вам не за что просить прощения, поскольку вы не сделали ничего дурного.
5. Будьте уверены в своем “Нет”
Будьте уверены и честны, говоря “Нет”. Не сомневайтесь в себе, поскольку люди видят в этом сомнении окно возможностей, которое они с радостью используют. Вы также не обязаны оправдываться и объяснять, почему вы отказываете. Например, возможен также и короткий вариант ответа: “Я не помогу вам с вашим рабочим отчетом; пожалуйста, попросите кого-то другого о помощи”.
Присоединяйтесь к ОК, чтобы посмотреть больше фото, видео и найти новых друзей.
Нет комментариев