Простыми словами, метаболизм работает как сжигатель жира. Чем он активнее, тем меньше шанс, что появятся лишние кэгэ и жирок. 80% энергии мы расходуем на внутреннее направление – умственная активность, жизнедеятельность и 20% на физическую активность.
Есть способы ускорить метаболизм:
1.Увеличиваем количество воды, впиваемой за сутки - +3% к метаболизм. Каждый кг вашего веса умножаем на 40 мл воды. Это количество надо пить за день.
2.Питаемся каждые 3 часа. Когда вы голодаете, калории медленнее перерабатываются.
3.Добавляем в пищу белок. На его обработку уходит много калорий.
4.Обязательно завтракаем. Это база для запуска метаболизма.
5.Кушаем продукты-сжигатели: цитрусы, имбирь, цельнозерновые крупы, кофе пейте с корицей. Лосось, орехи, мало льна – все это поможет!
6.Не пренебрегаем хорошим сном. Если вы спите мало, обмен веществ ускорить не получится.
🔥Тем, у кого проблемы с почками и аллергия на цитрус надо быть аккуратнее в пунктах 1 и 5.
Присоединяйтесь к ОК, чтобы посмотреть больше фото, видео и найти новых друзей.
Нет комментариев