Людмила Усманова(Горбачевская)

Теперь не пропускаю завтрак. Даже если много дел, я нахожу время, чтобы съесть что-то полезное. Например, овсянку с ягодами или яйцо с овощами. Вместо апельсинового сока теперь я пью простой зелёный чай. Он бодрит и не вызывает скачков глюкозы. Кофе только после еды. Не на голодный желудок. И лучше с чем-то белковым. Сладости я заменила на фрукты. Никаких тостов с мёдом, никаких булочек. Я выбираю яблоко или пару орехов. Это намного полезнее. Стакан воды утром стал моим первым делом. Это как маленький ритуал — напомнить себе о заботе.