Пустой желудок – плохой советчик
Чем сильнее вы хотите есть, тем сложнее противостоять искушению перекусить чем-нибудь вредным. Когда вы голодны, уровень сахара в крови падает, и вы начинаете хотеть съесть что-то вроде пиццы, бургера, пирожного или мороженого. Ученые обнаружили, что наш организм в такой ситуации выбирает высококалорийную(простые углеводы) пищу, которая может быстро поднять уровень сахара.
Вы замечали за собой: Вы не ели несколько часов. Вас накрывает чувство голода. И вы уже готовы съесть что угодно. И в гораздо больших количествах, чем обычно. Я знаю, что не смогу устоять перед искушением, съесть мороженое, если не ела несколько часов подряд. Поверьте это плохо сказывается на нашем с вами здоровьем.
Носите с собой пакетик с орешками. Только учтите, что они сильно калорийные!!! Съедайте не больше 30 гр за 1 раз!!!
Правило 20 минут
Поверьте, я знаю, как можно проглотить тарелку еды за пять минут, особенно если вы спешите. Вас когда нибудь раздражало, что поглощение каждого блюда у некоторых людей занимает 20-30 минут? Меня - ДА.
Но оказалось, что такие люди правы.
Если вы торопитесь, пищеварительная система не успевает донести до мозга сигнал «мне хватит». Поэтому вы съедаете больше, чем нужно. А еще, когда вы торопитесь, в пищеварительный тракт попадает лишний воздух, это перегружает желудок, заставляя его вырабатывать дополнительную кислоту. В итоге вы получаете изжогу
Спешка в еде удваивает риск развития ожирения и увеличивает вероятность возникновения диабета второго типа в 2,5 раза.
Занимайтесь с утра, чтобы радоваться весь день
Какие только оправдания я ни придумывала, чтобы не делать утреннюю гимнастику: встреча с утра пораньше, долго ехать на работу, надо суп сварить... В реальности оказалось, что единственный, кто проигрывает в борьбе против утренней зарядки, – я. А что меня удивило больше всего, так это то, что через месяц регулярных занятий меня просто выбрасывало по утрам из кровати и я с удовольствием занималась зарядкой, особенно если выходила для этого на улицу
Присоединяйтесь к ОК, чтобы посмотреть больше фото, видео и найти новых друзей.
Комментарии 7