Всем привет!
Позвоночник – это ось нашего тела.
Здоровый позвоночник – залог здоровья всего организма, красивой осанки,
надежная защита от преждевременного старения и различных заболеваний.
✔ Приглашаем вас 31 марта в 19 Мск
тех, кто хочет улучшить свое здоровье и открыть мощный Источник Силы
на мастер-класс с Энерготерапевтом Илоной Вороновой
«Исцеляем позвоночник, суставы и нервы в энергиях Нового Времени» https://clck.ru/33uRaT А пока – ДАР им вам 6 советов, которые помогут сберечь здоровье позвоночника при их ежедневном применении:
1 - Спина у стены.
Упражнение на утро - станьте спиной к стене, одновременно касаясь ее затылком, плечами, лопатками, ягодицами и пятками. В таком положении нужно простоять хотя бы минуту – поверьте, это не просто. Затем в таком же положении отойдите от стены – это и будет правильная осанка, с коей нужно ходить в течение дня.
2 - Убрать ногу с ноги.
Привычка класть ногу на ногу не только нарушает циркуляцию крови в ногах, но и может привести к заболеваниям половых органов. Также нельзя резко садиться на стул - это ведет к разрушению межпозвоночных дисков и болям в позвоночнике. На стул нужно опускаться мягко, позвоночник вытянут, голова направлена вперед и вверх.
3 - Меняйте позу каждые 10 минут.
Коль скоро вам приходится постоянно стоять, опирайтесь по очереди на каждую ногу, чтобы масса тела перекладывалась то на о д н у ногу, что на другую. Старайтесь ходить на месте, потягивайтесь, делайте глубокий в д о х – этим вы уменьшите усталость.
✔ Еще больше о здоровье позвоночника - 31 марта в 19 Мск https://clck.ru/33uRaT 4 - Поднимайте и носите тяжести правильно.
Присядьте, согните ноги в тазобедренном и коленном суставе. Груз ближе к телу. При этом спина должна быть прямой, встаньте. Когда это возможно, ношу лучше разделить на части, чтобы нести тяжесть в обеих руках, равномерно распределяя нагрузку.
5 - Не копите эмоции.
Когда вам хочется плакать,- п л а ч ь т е. Эмоции и позвоночник тесно связаны. Стресс негативно влияет на организм, т о н у с крови меняется, что приводит к ухудшению кровообращения и болям в спине.
6 - Укрепляйте мышцы живота.
Они оказывают поддержку пояснице, делают ее более упругой и играют важную роль в уменьшении боли в спине.
✔ Как еще можно позаботиться о здоровье вашего позвоночника
расскажем 31 марта в 19 Мск на мастер-классе
«Исцеляем позвоночник, суставы и нервы в энергиях Нового Времени» https://clck.ru/33uRaT До встречи!
Присоединяйтесь к ОК, чтобы посмотреть больше фото, видео и найти новых друзей.
Нет комментариев