Наверное, с того, что может кто и присоединится ко мне в моей очередной восхитительной идее. В кратце: с сегодняшнего дня я ушла на 100-дневку. Я и раньше экспериментировала с этим челленджем но из нескольких раз дошла до 100 дней только один. Принцип прост, в течении 100 дней, я увеличиваю свою двигательную активность постепенно, от недели к неделе. При том, что питание остается тоже самое (хотя, честно скажу, потом хочется уже других продуктов, более легких и энергетически напитанных).
Нет времени, скажите вы Как бы это звучало не парадоксально: время всегда есть. Н-р утром у меня ушло 5 минут разминка, 7 минут одежда на пробежку, 17 минут бег, легкий 2 км. 10 минут – планка + растяжка(простейшая). Ну и естественно переодеться 10 минут. Итого: 49 минут. Настроение отличное, тело поет. В прикуску скажу, что кофе сегодня перед утренним моционом я пила 25 минут. Вот и сравнение.
Еще добавляю пешую прогулку от 3 до 5 км ежедневно. И опять же, сегодня я прошла 5 км, за 1 час 10 минут.
В чем цель моя? Да она проста, хочу чувствовать себя легко и энергично. Еще хочу проверить, правда ли, что в 50 +, можно без посторонних вмешательств (диет, врачей и слабительных), снова вернуться в сильное подтянутое тело. Вот и проверим. До 40 лет это работало.
Если честно, я пишу этот пост, чтобы не дать себе за эти 100 дней, задний ход. Да и может кто-то еще решится на этот блуд. Рада буду общению. Писать о своих результатах, буду раз в неделю в воскресенье. Итого 14 недель и 14 публикаций. С 21 февраля по 28 апреля. С 5 февраля , уже традиционный челлендж «30 дней в планке». Готовьтесь, желающие испытать себя.
Итак, подведем итоги: на 21 января, мой вес 79 кг, при росте 164 см. 3 часовые тренировки в неделю (тренерская работа). 1-2 км легкий бег, 3-5 км пешком ежедневно, 2 минуты планки , после 20.00 только кефир. Вперед!
Присоединяйтесь к ОК, чтобы посмотреть больше фото, видео и найти новых друзей.
Комментарии 1
И я уверена на
Жаль пока не могу к тебе присоединиться
Удачи тебе, терпения, целеустремлённости и успеха!!!