Предыдущая публикация
Без лишних слов...
🤷♀️
Продолжаем челлендж😅🥳🥳🥳
#ТРЕНИРОВКА ДЕНЬ 7⃣🥰
🌿Лёгкая тренировка🔥
Минимум стресса, дополнительного веса, времени,работаем в удовольствие❤
Тренировка акцент ЯГОДИЦЫ/ПРЕСС 🔥🔥
✅Широкая постановка ног присед+ резинка на ноги+ вес 8 кг 4/15
✅Стоя на четвереньках, согнутую ногу в потолок/толкаем потолок пяткой/пружиним. + резинка 3/20 раз на каждую ногу.
✅Широкая постановка ног. Выброс гири 16 кг+ резинка на ноги. 4/15
✅Классический присед+резинка 2/40 раз
✅Отведение согнутой ноги в сторону, стоя у стены, 3/15.
✅Стульчик у стены+ резинка 2 подхода по минуте.
🔥🔥ПРЕСС🔥🔥
Без отдыха, подряд все упражнения.
✅Классика 30 сек
✅Ноги наверху, руки за головой, поочерёдно тянемся к противоположной ноге 30 сек
✅Планка на локтях лев/право таз наклон 30 сек
✅Руки за головой корпус подняли, противоположным локтем к колену, вторая нога прямая, максимально к полу. 30 сек
✅Высокая планка минута
Работаем, работаем 🥰❤
Следующая публикация
Нет комментариев