Предыдущая публикация
КАК СОВМЕЩАТЬ ВИТАМИНЫ В ТЕЧЕНИЕ ДНЯ?
На совместимость некоторых витаминов и минералов медики и учёные до сих пор смотрят по разному и их мнения отличаются.
Разберем самые популярные витамины и минералы!
Сейчас не про комплексы.
Комплексы делаются с постепенным высвобождением, поэтому у вас в крови витамины не пересекаются.
Речь ниже о монопродуктах.
Витамин Д — обладает тонизирующим эффектом:
принимаем в первой половине дня
Терапевтическая доза для взрослых — 2000-5000 МЕ
Для детей — 500-2000 МЕ
В чем разница?
Терапевтическая — вы сохраните то состояние, в котором вы сейчас. Вам не станет лучше или хуже.
Лечебная доза — сверх доза, чтобы быстро восполнить дефицит.
Лечебная не опасна, просто нельзя пить долго, только до момента восстановления дефицита. Обычно это 1-2 месяца
Разносим с витамином Е
Витамин Е
Не принимать с минералами, а в остальном — лучше с жирной пищей и витамином С — «активирует» окисленный витамин Е.
Витамин С — имеет тонизирующий эффект:
принимать в первой половине дня/на обед,
сочетается со всем, особенно с минералами.
очень быстро выходит из организма, поэтому лучше делить прием на несколько раз.
Идеально — дополнять им прием коллагена, аминокислот, витамина Е.
Кстати, все аминокислоты принимать на голодный желудок, желательно с витамином С, можно с водой с лимоном.
Нам повезло с Новомином - уже все оптимально подобрано.
Магний — обладает седатативным эффектом.
Идеально принимать ближе к вечеру 
Тем не менее, случаются парадоксальные реакции, когда бодрят даже седативные формы, в этом случае прием переносить на утро.
Не сочетается с железом и кофеином.
Железо
Оптимально: утром натощак, минимум за 30 минут до завтрака
В завтраке исключить любые молочные продукты, кофе, чай, крупы.
Не принимать с магнием, кальцием (всей молочкой), с витамином Е, рибофлавином (B2)
Цинк
В любое время дня, если желудок позволяет, натощак.
Не сочетается с кальцием и железом.
Кальций
Принимать отдельно от других минералов
С магнием хорошо (но разделить по времени).
В меньших дозах усваивается эффективнее: лучше выпить 4 раза по 500 мг, чем 1 раз 2 грамма.
Витамины группы В - обладают тонизирующим эффектом:
лучше принимать в первой половине дня.
Еще раз про ОМЕГА-3:
Пить в добавках обязательно
Дозировка: примерно 500-3000 МН в активных формах EPA+DHA.
Оптимально прием Омега-3 компенсировать витамином Е, который препятствует окислению.
Следующая публикация
В течении года периодическими курсами принимала ВЕНОТОНИК,
ТОНИЗИРУЮЩИЙ КРЕМ, ОМЕГА-3 на постоянке.
На фото 2024г результат ещё от АВТОЗАГАРА
красивый оттенок, я довольна тоже 
Комментарии 1