Медики напоминают о профилактике остеопороза.

        Остеопороз - заболевание скелета, которое характеризуется снижением прочности костей, приводящее к увеличению хрупкости кости и риску переломов. По оценкам исследователей, в России остеопороз выявляется у каждой третьей женщины и каждого четвертого мужчины. До 40% современных подростков уже имеют дефицит костной ткани. Около 35 % травмированных женщин и 20 % мужчин имеют переломы, связанные с остеопорозом.
        Ранние симптомы развития остеопороза суставов и костей отсутствуют. Первым и единственным проявлением этого заболевания являются патологические переломы различной локализации (компрессионные переломы тел позвонков, переломы шейки бедра, костей предплечья, других трубчатых костей и ребер).
        Основные факторы риска развития остеопороза: ранняя менопауза (до 45 лет); длительные периоды аменореи, семейная предрасположенность, низкий индекс массы тела, переломы в анамнезе, кортикостероидная терапия.
                                              Профилактика остеопороза:
*прием кальция с пищей – особенно много кальция содержится в молоке и молочных продуктах, твороге, сыре, жирной рыбе (сардинах, скумбрии), много кальция в кунжуте и капусте;
*прием кальцийсодержащих препаратов - предпочтительнее принимать цитрат и карбонат кальция; 
*достаточное поступление витамина Д; 
*активный образ жизни, физические упражнения; Во время занятий следует избегать резких движений, интенсивных нагрузок, увеличивающих риск переломов; не должны быть включены бег, прыжки, резкие наклоны, приседания, повороты талии. Занятия должны проводиться в умеренном режиме. 
*отказ от вредных привычек: алкоголь, курение, избыток кофе, соли, напитков типа Кола; 
*нормализация массы тела; 
*прием повышенного количества кальция в период беременности и кормления грудью, в детском и пожилом возрасте; 
*гормональная заместительная терапия при ранней менопаузе.
        Оценить минеральную плотность костной ткани можно при помощи денситометрии-метода лучевой диагностики. При этом методе выявляется снижение плотности кости (остеопороз) и риск осложнений. Денситометрия показана всем женщинам после 45 лет, людям с ревматоидным артритом, хроническими заболеваниями почек и печени, с сахарным диабетом 1 типа, с заболеваниями щитовидной железы, пациентам с переломами костей.
        Плотность костной ткани увеличивается только до 20-30 лет, поэтому очень важно заниматься профилактикой остеопороза смолоду!