Предыдущая публикация
Народные средства для борьбы с бессонницей.
Любой из нас хоть раз в своей жизни сталкивался с такой проблемой, как бессонница. Когда всю ночь напролет лежишь с открытыми глазами и никак не можешь уснуть. Как правило решается эта проблема при помощи снотворных таблеток. Но они вызывают привыкание и зависимость, поэтому следует выбрать альтернативный путь борьбы с бессонницей.
Что же это за путь такой? Все просто - это народная мудрость помноженная на научные обоснования. Используя продукты содержащие серотонин, магний и мелатонин, вы сводите к минимуму напряжение нервной системы, что, в конечном итоге, способствует скорейшему засыпанию.
Итак, три составляющие народных средств борьбы с бессонницей - это продукты, рекомендуемые при бессоннице, снотворные настои и чаи, а также расслабляющие ванны.
Начнем с продуктов. Овсяная каша, съеденная перед сном, обеспечит вам спокойный сон. В овсянке содержится мелатонин - гормон сна. Теплое молоко содержит триптофан. Это аминокислота, которая действует успокаивающе. Кроме того, в молоке содержится кальций, который способствует скорейшему усвоению триптофана. Рекомендуем съесть немного миндальных орехов. Они богаты магнием и триптофаном. И "вишенка на торте" это мясо индейки. Пару кусочков можно съесть на ночь, так как оно тоже содержит триптофан.
Теперь о настоях. Для людей, страдающих бессонницей, рекомендуется настой боярышника. Это испытанное средство при высоком артериальном давлении, неврозах и патологиях сердечно-сосудистой системы. Приготовить настой боярышника несложно. Стаканом кипятка залейте 20 грамм боярышника и принимайте за полчаса до еды 3 раза в день. Также вы можете добавлять плоды боярышника в чай. Испытанным снотворным средством является чай из шишек хмеля. Приготовление этого настоя очень простое. Шишки хмеля, в количестве 1 столовой ложки, заливают стаканом кипятка и употребляют как чай. Лучшее домашнее средство от гипертонии - тыквенный сок с медом. Пейте его перед сном по полстакана, и вы гарантированно избавитесь от бессонницы и повышенного давления.
Переходим к водным процедурам. Слегка теплая ванна с добавлением в нее хвойного экстракта обеспечит вам состояние спокойствия, релакса и сонливости. Крепкий сон вам будет гарантирован, если добавить в ванну 4-5 капель масла лаванды. Неплохо принимать ванну с добавлением отвара валерианы, пустырника и ромашки. Приготовить его несложно. Смешайте травы, залейте крутым кипятком, и дайте прокипеть в течение 2 минут. Процедите и заливайте в ванну.
Конечно же, это не полный список средств для борьбы с бессонницей. Вся надежда на вас, дорогие читатели, если есть, чем дополнить его, то милость просим... в комментариях вы можете поделиться своими советами, как одолеть бессонницу.
#здоровье #бессонница #народныерецепты #народнаямедицина
Следующая публикация
Нет комментариев