А вы знаете, в какое время дня какие витамины лучше принимать?🤔
🌞 Витамин C: после или во время завтрака.
🕛 Омега-3: во время завтрака/обеда. Прием Омега-3 с пищей может улучшить усвоение и уменьшить неприятные побочные эффекты.
🕘 Витамин D: во время завтрака или сразу после. Утром он лучше усвоится организмом и придаст бодрости на весь день.
⏰ Железо: лучше всего усваивается натощак, поэтому принимайте его как минимум за час до еды или через два часа после нее.
☀ B-комплекс: в первой половине дня. Он даст энергию и простимулирует мозговую деятельность.
☀ Кальций: во время завтрака/обеда. Лучше всего усваивается с пищей, особенно с продуктами, богатыми витамином D (жирные сорта рыбы, икра, яйца и тд).
🌙 Магний: принимать за 15 минут до сна, чтобы расслабиться и быстрее уснуть.
🕥 Витамин К: также лучше усваивается вечером с 18.00 - 21.00.
❗При этом кальций с железом лучше разнести по времени, а вот железо и витамин С отлично усваиваются вместе.
Какие витамины принимаете вы?
Присоединяйтесь к ОК, чтобы посмотреть больше фото, видео и найти новых друзей.
Комментарии 4