tanja buch

Рыбка с замороженными овощами🥦🥒🧅

Рыба любая (белая, красная) Замороженные овощи 1 уп (можно взять отдельно брокколи, цветную капусту и т.д) Оливковое масло 30 мл Сухой чеснок 0,5 ч.л Паприка копченая 0,5 ч.л Сок половины лимона Соль смотрите в видео С уважением и заботой, Татьяна Бух

Ловушка похудения: " Я знаю, как похудеть!"

Пишите мне Ватсап
Сценарий наверняка знаком: когда-то ты уже сбрасывала вес, знала, как это делать, и сейчас, если вес немного увеличился — не беда, ведь «я в любой момент снова сяду на диету и все будет в порядке».
Но на самом деле происходит следующее:
Ты утверждаешь, что легко повторишь прошлый успех.
Поскольку можно снова похудеть, есть возможность немного расслабиться сейчас.
И если можно расслабиться, значит, можно чуть-чуть больше поесть…
И вот здесь начинается ловушка!
ПОЧЕМУ ЭТО НЕ РАБОТАЕТ?
Каждое следующее похудение становится труднее.
Твой организм не дурак. Он помнит все твои эксперименты и с каждым разом

💥 МОЯ ЛИЧНАЯ ИСТОРИЯ ПРЕОБРАЖЕНИЯ 💃👗👠❤️‍🔥

После 55 у меня случился сбой - живот начал расти, энергии становилось всё меньше, да и радости в жизни поубавилось. Я чувствовала, что дело где-то глубоко внутри, но винила во всем работу, стресс, плохое питание. Как итог 71 кг при росте 156 Прошла различные диеты, недельную голодовку, низкоуглеводную диету, ещё что-то. Результат всегда один - срыв и "крест на себе". Все изменилось прошлой весной, в апреле, когда я наткнулась на метаболическое похудение - тогда я вообще не поняла что это значит и как работает. Как сегодня помню заголовок "Кушать много, вкусно - и худеть". Тогда я подумала, что такого не бывает и это очередная диета

💥 4 СОВЕТА, КОТОРЫЕ ПОМОГУТ НЕ НАБИРАТЬ ВЕС ЗИМОЙ!

Ешьте продукты, богатые витамином D. Он сниж Ешьте продукты, богатые витамином D. Он снижает риск ОРВИ и поддерживает метаболизм. Лучшие пищевые источники витамина D – это рыбий жир, треска, скумбрия и лосось. Дополнительно принимайте витамины и минералы. Витамины группы В восстанавливают углеводный обмен, повышают работоспособность, стабилизируют эмоциональный фон, снижают аппетит, избавляют от вялости и сонливости. Витамин Е способствует ускорению обмена веществ, укреплению нервной системы. Омега-3 жирные кислоты повышают стрессоустойчивость, укрепляют иммунитет и улучшают жировой обмен. Магний помогает пище л

💥 ПОЧЕМУ МЫ ВООБЩЕ НАЧИНАЕМ НАБИРАТЬ ВЕС?!

Помните в молодости? Даже если зимой появлялась пара-тройка лишних килограммов, к лету они легко уходили сами собой. Но с возрастом лишние килограммы наедаются быстрее, а уходят труднее. Дело не только в зиме. С возрастом метаболизм каждого человека замедляется. Это происходит по ряду причин: естественное замедление обменных процессов малая подвижность несбалансированное питание нарушенный режим сна недостаток воды нехватка витаминов, микро- и макроэлементов хронические болезни Замедленный метаболизм Часть пищи не усваивается Излишки отправляются в жир Поэтому важно восстанавливать метаболизм. Тогда в любое время года вес