Тема сезонных заболеваний сейчас актуальна как никогда. Чтобы повысить иммунитет, необходимо регулярно заботиться о своём питании и состоянии здоровья.
ПОВЫСИТЬ ИММУНИТЕТ ПОМОЖЕТ 👇🏼
• Вода. Помогает работать нашему организму, необходимо 30 мл. на 1 кг тела человека.
• Клетчатка:
Овощи, фрукты, зелень, ягоды (Антиоксиданты, выводят токсины).
Лучше всего-сезонные.
• Природные антибиотики:
Лук, чеснок, клюква, имбирь, нерафинированное кокосовое масло.
• Продукты, богатые цинком:
Чечевица, нут, фасоль, тыквенные семечки, кедровые орехи, бразильский орех, кунжут (+он содержит много кальция)
• Продукты, богатые витамином С:
Цитрусовые, шиповник, смородина, облепиха, тимьян, петрушка, шпинат, брокколи. Лучше-конечно в свежем виде.
• Ферментированные продукты:
Квашенная капуста.
• Специи:
Чеснок, имбирь, куркума, орегано, чили, корица, базилик.
• Масла:
Масло чёрного тьмина, кокосовое масло.
• Мёд. Укрепляет иммунную систему, достаточно 1-2 ч.ложки в день.
• И, конечно, помните, что для укрепления иммунитета необходим здоровый сон и физическая активность, правильное питание.
❓А как вы повышаете иммунитет в сезон простуд?
Присоединяйтесь к ОК, чтобы посмотреть больше фото, видео и найти новых друзей.
Нет комментариев