Вера Волошина (Шаталова)

Топ-10 способов укрепить иммунитет.

Друзья, осень и зима традиционно считаются сезоном вирусных болезней и простуд. Защититься от них нам помогает иммунитет.
В наших силах — его поддержать.
Для этого:

1. Ешьте полезную, питательную пищу. Фрукты, овощи, орехи, цельные зерна и нежирное мясо содержат важные витамины и минералы.
2. Высыпайтесь. Хроническое недосыпание может ослабить иммунную систему и сделать вас более восприимчивыми к болезням.
3. Регулярно занимайтесь спортом. Физические упражнения помогают улучшить кровоснабжение мышц и самочувствие в целом.
4. Управляйте стрессом. Стресс может ослабить иммунную систему. Найдите здоровые способы справиться с переживаниями. Это может быть