Многие слышали про эффект «Плато», кто-то даже сталкивался, но не все смогли его преодолеть. На самом деле тут есть несколько хитрых методов, о некоторых мы говорили с участницами «Ешь и худей»
Назову вам самые рабочие способы:
✅Увеличение физической активности
Если вы ранее никогда не тренировались - добавьте 1-3 тренировки в неделю, если тренировались - добавьте любой другой вид физической активности.
✅Снижение физической активности
Или даже полное ее исключение на некоторый период времени, чтобы дать организму полный отдых
✅Увеличение калоража на 100-200 калорий
Так вы создадите небольшой скачок в виде увеличения калорий и вы ускорите все обменные процессы в организме.
✅Разнообразить привычный рацион новыми полезными продуктами питания, если вы долго едите один набор продуктов
✅Сделайте читмил (запланированное нарушение здорового питания (только вписывая в калораж или чуть превышая его
✅Увеличение продолжительности сна - спать на 1-2 часа более привычного режима или более, особенно если вы испытывает частые недосыпания и бессонницы.
Поймите, снижение калоража приведёт к обратному эффекту, дискомфорту и стрессу для организма, дальнейшему замедлению обмена веществ.
ЕСЛИ ТЕБЕ НУЖНА ПОМОЩЬ, ПИШИ ХОЧУ В ДИРЕКТ, ПРИХОДИ НА КОНСУЛЬТАЦИЮ ОНЛАЙН, РАЗБЕРЕМ ТВОЁ ПИТАНИЕ, ПОМОГУ СДВИНУТЬ ВЕС, ПОХУДЕТЬ , СКОРРЕКТИРОВАТЬ ФИГУРУ И ПОЛУЧИТЬ ХОРОШЕЕ САМОЧУВСТВИЕ!
Присоединяйтесь к ОК, чтобы посмотреть больше фото, видео и найти новых друзей.
Нет комментариев