Сон

70% людей спят меньше 6-ти часов. Тем самым, они в 4 раза увеличивают шансы простудиться, например Но простуда – самое безобидное из последствий. А вот диабет, инсульт и заболевания почек – уже посерьёзнее. При недостатке сна: Метаболизм: при постоянном недосыпе уровень грелина повышается (отвечает за чувство голода), что ведёт к перееданию и срывам Иммунитет: многократно снижается способность бороться с вирусами Память: помните со школы, если учить что-то перед сном, то наутро результат лучше?) Настроение: если ночь прошла плохо, весь следующий день мы раздражены и нетерпеливы Сердце: плохой сон ведет к проблемам с сердечными ритмами и повышенному давлению Недостаток сна - плохо, но что будет, если спать слишком долго? Чем дольше мы спим, тем меньше энергии тратим. Соответственно, ещё важнее контролировать питание, т.к.с набором веса здесь связь прямая Слишком долгий сон ведёт к сильной головной боли Те, кто спит более 10ти часов, имеют такую же склонность к депрессии, как и те, кто мучается бессонницей Норма сна для людей 14-64 лет: 7-9 часов Что помогает: температура в спальне в пределах 18-21 градусов приоткрытое окно/проветривание перед сном плотные шторы для темноты отсутствие раздражителей (гаджеты, телевизор) удобная просторная кровать уберите ковры-пылесборники одинаковое время отхода ко сну не пить, не курить и не есть прямо перед сном Конечно, лента сама себя не пролистает, но хотя бы делайте это не до глубокой ночи) И организм скажет большое человеческое спасибо Если информация полезна, ставьте +++

Контрастный душ — утренних ритуал🚿

Он не только укрепляет иммунитет и отлично пробуждает, но и выступает лучшим помощником в борьбе с целлюлитом Начинай с легка прохладной воды (направляй струю воды на места, где обитает целлюлит — бёдра и ягодицы), затем включи тёплую. Принимай контрастный душ в течение 5 минут и закончи прохладным душем. После процедуры массажными движениями нанеси на тело питательный крем. Эффективно, недорого, проверено Пробовала? Если нет, пора начать (результат тебе понравится)