План на прошедшую неделю был следующим:
Понедельник - выходной
Вторник - 10км на пульсе 135
Среда - 20' вел + 10 подходов полуприсед + 15' вел
Четверг - 10км на пульсе 135
Пятница - 20' легкий бег (разминка) + 40' темповой на пульсе 160 + 3'-5' пройтись + 15' легкий бег (заминка)
Суббота - 70' вел в удовольствие
Воскресенье - 33км бег на пульсе 140
Присед заходит хорошо, на этой неделе даже увеличил вес штанги.
Темповой бег выдернул меня из зоны комфорта, пришлось потерпеть. Сперва подумал, что ноги никак не отреагировали на это, но расслабляющая вело на следующий день показала обратное - поработал хорошо.
Длительная скорректировала мой настрой, который слегка упал после темповой, где я проваливался в темпе до 4:40 и это на пульсе 160!!! Но на длительной я местами разгонялся до темпа 4:35 и это на пульсе 140.
Антон @da_running_ истинный колдун 🤣
Вес - 74,6кг (-700г. за неделю). Заменил чай со сладостями на гречку с котлеткой.
P.S.
Фото с #CrazyOwl50 2018 ровно год назад.
Там было так же мокро, как вчера на длительной (холодный, совсем не летний - 7°С, дождик сопровождал меня ~20км из 33).
Ну и конечно же вчерашняя волна отчетов с #CrazyOwl50 2019 напомнила мне о этой чудесной гонке😍
Присоединяйтесь к ОК, чтобы посмотреть больше фото, видео и найти новых друзей.
Нет комментариев