🤫
В новогодние праздники мы позволяем себе много излишеств: калорийная и нездоровая пища, алкогольные напитки, бессонные ночи. Так или иначе все это нарушает обмен веществ и другие процессы в нашем организме. В этом посте мы расскажем о том, что лучше кушать после новогодних праздников и привести себя в порядок.
Вот пример одного из меню:
🌟На завтрак – нежирный творог, например творог ЗАО "Калининское" 0%, банан, цитрусовые или яблоко, несладкий чай.
🌟На перекус – полстакана нежирного кефира ЗАО "Калининское" 1%, фрукты. Кефир улучшит перистальтику, нормализует микрофлору кишечника.
🌟На обед – отварная курица или отварная рыба, нежирное отварное мясо, на гарнир – вареные овощи, можно немного квашеной капусты, зеленый чай.
🌟На другой перекус - полстакана полезного биокефира ЗАО "Калининское", фрукты.
🌟На ужин – фрукты или фруктовый салат, несладкий зеленый чай. Более плотный вариант – паровые/запеченные рыба или курица, на гарнир гречка или рис.
Идеальным блюдом для очистки организма диетологи считают салат «Щетка» или «Метелка». Это морковь, капуста, яблоко и сырая свекла, заправленные оливковым маслом и лимонным соком.
Можно добавить к диете немного цельнозернового хлеба.
Такое питание продолжается от 3 до 7 дней, а затем постепенно можно переходить на обычный рацион.
А как вы справляетесь с последствиями праздников?
Присоединяйтесь к ОК, чтобы посмотреть больше фото, видео и найти новых друзей.
Нет комментариев