Чаще это связано с эстетическим недовольством своим образом или невозможностью выбора предпочитаемой одежды и стиля, самопрезентацией себя в обществе. А проблема лежит намного глубже.
С чего же начать путь к нормализации веса?
1. Осознать - избыточный вес повышает риск развития заболеваний (нарушения углеводного обмена, артериального давления, патологии сердца и сосудов, печени, суставов) со временем эти риски усугубляются.
2. Принять решение, что необходимо не свой образ жизни подстраивать под патологические состояния, а корректировать здоровье для достижения необходимых жизненных задач. Проявить готовность к труду и заботе о себе.
3. Измерить ИМТ (индекс массы тела - вес в кг делим на рост в метрах в квадрате). Можно использовать калькулятор из интернета, всё просто. Если ИМТ превышает 27 кг/ м2 и у Вас уже есть нарушения АД, холестеринового обмена, функции печени, дискомфорт в суставах или другие патологические состояния необходимо начать лечение. Если ИМТ более 30 кг/м2, даже при хорошем самочувствии и отсутствии заболеваний - необходимо начать лечение. Это обеспечит вам лучшее качество жизни на многие годы.
Ещё простой способ диагностики: измерить ОТ (объём талии). Если у Мужчин ОТ выше 94 см и у Женщин выше 80 см, это висцерально - абдоминальный тип отложения жира с метаболическими нарушениями. Если произошёл рост массы тела на 5 % и более лучше своевременно проконсультироваться.
4. Обратиться к эндокринологу для обследования и выявления возможных обменных и гормональных нарушений, которые могут приводить к прибавке веса, а так же препятствовать или замедлять темп нормализации веса даже при соблюдении ЗОЖ.
5. Разработать совместно с врачом эндокринологом индивидуальный план коррекции нарушений, в том числе при необходимости с помощью медикаментов.
6. Понять, что препятствует нормализации веса. Низкая физическая активность, хронический стресс, нарушение сна, частые неконтролируемые перекусы; избыточное потребление высококалорийных продуктов, которое не оказывает питательного и восстанавливающего на организм эффекта. Проанализировав с врачом свой образ жизни и найдя ключевые точки для его коррекции можно достичь желаемых форм намного быстрее, не откладывая здоровье на потом.
7. Держать активно фокус своего внимания на ежедневных соблюдениях предписаний лечащего врача.
Как известно работа с весом это "в долгую" и при поддержке квалифицированного специалиста результат достижим, а процесс увлекателен и приятен. 👍🙂
#Эндокринолог#здоровье#красота#красота_проживания#про_здоровье#эстетика_повседневности
Присоединяйтесь к ОК, чтобы посмотреть больше фото, видео и найти новых друзей.
Комментарии 1