Предыдущая публикация
ТОП ВРЕДНЫХ КРУП, УПОТРЕБЛЕНИЕ КОТОРЫХ ЛУЧШЕ СНИЗИТЬ К МИНИМУМУ 🍚 ❗
Каши принято наделять исключительно полезными свойствами. Однако, есть среди них и потенциальные «вредители». Таковыми считаются каши с высоким гликемическим индексом, а также те, в которых практически нет клетчатки. Они приносят организму «пустые калории». Рекордсменов здесь несколько:
📍 Манная крупа.
Она является продуктом мельчайшего помола пшеницы, поэтому в небольшом объеме содержит растительный белок и витамины. Однако основную долю ее состава (70%) формирует крахмал, который нельзя употреблять людям с лишним весом или тем, кто стремится его снизить. Польза каши по утрам из манки преувеличена и для малышей. В составе крупы есть сложный мукополисахарид, который детский организм не может расщепить. Он же снижает интенсивность движения ворсинок кишечника, угнетая пищеварительную деятельность.
📍 Белый рис.
Его называют пустым источником калорий. В белом рисе действительно их много, а вот витаминов и минералов практически нет. Высокой ценностью обладают бурые, дикие и красные сорта этого злака.Также белый рис имеет высокий гликемический индекс, что может негативно сказаться на фигуре
📍 Овсянка быстрого приготовления.
Удивительно, но овсянка тоже может быть вредной. Такой называют хлопья мелкого помола, которые развариваются за 5 минут, или те, которые можно просто запарить кипятком. В таком продукте нет ни клетчатки, ни других ценных компонентов. Калорийность же овсяной каши из пакетика с сахаром равноценна кусочку тортика.
Следующая публикация
Нет комментариев