Такие разговоры у меня происходят не только с клиентами, но и просто общаясь с друзьями и знакомыми.
❗️Чаще всего, мы недооцениваем съеденное. Кажется что ешь мало, а на самом деле много. Больше чем требуется для хорошей и качественной жизни.
✅ Самый простой способ понять сколько ты ешь - вести дневник питания. Пары недель хватит, чтобы понять, сколько ты ешь. Действительно ли мало всегда или мало только один день в неделю.
❗️Оцени качество продуктов по калорийности. Бывают случаи когда едят действительно мало, но очень калорийно. Таким образом можно быть голодным, но превышать допустимую норму ккал в несколько раз.
✅ В этом случае стоит внимательно изучить этикетки или научиться делать подсчёты в приложениях.
❗️И как нестранно, но слишком мало есть, тоже может сильно затормозить снижение веса.
Нехватку пищи организм расценивает как сигнал угрозы жизни. Начинает сильно замедлять расход энергии, отсюда нехватка сил, усталость, лень. И жир из запасов уходит крайне медленно.
✅ Чтобы организм начал отдавать, его нужно кормить. Но сбалансированно и с учётом небольшого дефицита.
‼️ ‼️ Самый простой вариант разобраться что, как и когда есть - это обратиться к профессиональному консультанту по питанию, то-есть ко мне. Я помогу проанализировать дневник питания, разобраться в калориях, правильно создать их дефицит и даже подобрать время для вкусностей. Составлю план питания, снижения и сохранения веса. Проще говоря, вместе пройдём твой путь к фигуре мечты.
Присоединяйтесь к ОК, чтобы посмотреть больше фото, видео и найти новых друзей.
Нет комментариев