Вроде бы все хорошо дома и на работе, но периодически накрывает тревога, которую невозможно контролировать.
В чем же причина?
В нашем дыхании. Если мы дышим грудью, то это всегда поверхностное, частое и неглубокое дыхание. Возникают симптомы гипервентиляции- учащенное сердцебиение, головокружение, может возникать ощущение нереальности происходящего, покалывание в руках и ногах. Мы ошибочно можем принять эти симптомы за начало панической атаки. Подумать об этом, накрутить себя и спровоцировать паническую атаку.
Что же делать?
УЧИТЬСЯ ДЫШАТЬ ЖИВОТОМ! Практиковать ежедневно брюшное дыхание по 5 минут!
Будьте здоровы!
Зверева Анастасия
Владимировна. Психолог с высшим медицинским образованием .
Прием онлайн (видео , аудио)
писать в ватсап 89635110634.
Принимаю очно: г. Горно-Алтайск , Чорос -
Гуркина 39. «Авиценна +» мед центр, 89139926666.
Присоединяйтесь к ОК, чтобы посмотреть больше фото, видео и найти новых друзей.
Комментарии 1
Вроде бы все хорошо дома и на работе, но периодически накрывает тревога, которую невозможно контролировать.
В чем же причина?
В нашем дыхании. Если мы дышим грудью, то это всегда поверхностное, частое и неглубокое дыхание. Возникают симптомы гипервентиляции- учащенное сердцебиение, головокружение, может возникать ощущение нереальности происходящего, покалывание в руках и ногах. Мы ошибочно можем принять эти симптомы за начало панической атаки. Подумать об этом, накрутить себя и спровоцировать паническую атаку.
Что же делать? УЧИТЬСЯ ДЫШАТЬ ЖИВОТОМ! Практиковать ежедневно брюшное дыхание по 5 минут!
Будьте здоровы!
Зверева Анастасия
Владимировна. Психолог с высшим медицинским образованием .
Прием онлайн (видео , аудио)
писать в ватсап 89635110634.
Принимаю очно: г. Горно-Алтайск , Чорос -
Гуркина 39. «Авиценна +» мед центр, 89139926666.